五月病，就是在春夏之交的五月份，因为理想期许和现实的差距，还有人际关系也没有达到预定状态，而产生的厌倦易疲乏的情绪问题。为什么会的五月病呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

五月病的原因：

五月病多发于刚刚工作的新人或是大学新生，是一种由于无法适应新环境而导致的精神症状。

刚出入社会的年轻人对新环境充满期待，干劲十足。但很多人无法适应新环境，因此在5月初黄金周假期中积累的疲惫全部显现，经过五一长假后不想再回到学校或是职场，陷入类似忧郁症的情绪。医学上称为“适应障碍”，也会被诊断为抑郁症。主要症状为抑郁、无力、不安、焦虑，同时伴有失眠、疲倦、食欲不振、没有干劲、不愿与人打交道。

五月病的主要原因是突如其来的“压力”。据说越是认真、有责任感、老实、忍耐力强的人越容易患病。

五月病的表现：

►心境

基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。

►思维

思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，有自责自罪，认为活着成为累赘，犯了大罪，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。

►意志活动

主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。

►躯体症状

大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。

►其他

发作时也能出现幻觉，人格解体，现实解体。因思维联想显著迟缓及记忆力下降，易影响老年患者的认知功能。

常有头晕、头痛、无力和失眠等主诉，易误诊为神经衰弱，后者起病前有一定的心理社会因素，如长期紧张、用脑过度等，情感以焦虑、脆弱为主，主要临床相是与精神易兴奋相联系的精神易疲劳、心情紧张、烦恼和易激惹等情绪症状，及肌肉紧张性痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状。自知力良好，症状被动性大，求治心切。障碍以情绪低落为主，伴思维迟缓，自卑、自罪、想死，及生物学症状(如情绪昼夜轻重，食欲、性欲下降等)，自知力常丧失，不主动求治，可资鉴别。

隐匿性五月病是一种不典型的五月病，主要表现为反复或持续出现各种躯体不适和植物神经症状，情绪往往被躯体症状所掩盖，故又称为抑郁等位症。病人多不找精神科医生，而去其他科就诊。躯体检查及辅助检查往往无阳性表现，易误诊为神经症或其他躯体疾病。对症治疗一般无效。

如何缓解五月病：

点揉阑门穴：要是感觉浑身没劲，没有食欲，可以点揉位于肚脐上一寸半的阑门穴。阑门穴可以说是直通脏腑的大门，如果消化不好、胃口不好，这个部位往往会特别硬，意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候，可以用右手中指点揉这个穴位，以感觉通畅为宜。

喝些薄荷水：如果对做任何事情都提不起兴趣，不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效，还是平心静气的“心灵补药”，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。做事提不起精神，还可以口含西洋参来提神。各种瓜类和豆类也有健脾祛湿热的效果。

睡好子午觉：入夏后人们的睡眠时间会变短，如果常常感觉到烦躁的话，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时，11时至13时为午时，睡好子午觉，有利于人体阴阳平衡，各种不适也会消失。如果因为夜晚燥热睡不好，可以喝点百合莲子粥，或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤，助眠效果也很好。另外，攒了太多压力，往往也是“五月病”原因。

五月病怎么办：

✓保证规律、充足的睡眠

很多人在黄金周长假中痴迷于电视、网络或是SNS，因而晚上不睡，早上不起，生物钟完全颠倒。这样做原本是想释放压力，不料却反而成了患上五月病的原因。

良好的睡眠对身心都很重要。如果不保证规律、充足的睡眠，长假结束后突然早起上班，恢复到以前的生活节奏会十分痛苦，也会造成更大的压力。

在假期的后几天，不如有意识地慢慢回复平日的生活节奏，保证良好睡眠。

✓保证饮食营养平衡

所谓压力，虽然是精神层面的东西，但实际上也会受到饮食营养的影响。特别是维生素、矿物质这些有助于减轻压力的营养元素，一旦摄入不足，就很容患五月病。

长假期间，许多人常吃垃圾食品，或是喝酒、暴饮暴食，破坏了营养均衡。

水果、蔬菜富含的维生素C、猪肉、鳗鱼、大豆中富含的维生素B1以及乳制品、小鱼中富含的钙质都对减轻压力有很好的效果。而这些都是日常生活中很常见的食物。

✓加强与人交流

不与人交流会使压力加剧，假日里不妨多和朋友、家人说说话，将最近的烦恼、抱怨说出来，这样也会使心情变得爽快起来。但要注意避免利用SNS社交网络吐槽，这与现实中的交谈不同，反而可能会招致麻烦，加剧压力。

✓总之要尽情放松

长假中想要释放压力，换换心情，尽情放松想必是最好的办法。不妨多做一些自己喜欢的事情，大汗淋漓地运动，或是优哉游哉地泡个澡，看书、看电影、听音乐都是不错的选择。这时可以暂时忘记工作，安心度假。至于那些想不到做什么的人，可以利用这个机会培养一些新爱好。

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