时间长了牙齿变得不那么白，是因为牙齿的矿质结构产生变化，牙釉质腐蚀呈多孔性。下面是小编为你带来的简单的牙齿美白方法，一起来看一看吧。

最简单的牙齿美白方法

芝士

俗话说“芝士就是力量”，香浓的芝士不但美味，其中含有的蛋白质成分，还能修补牙釉质，形成亮泽质感。

牛奶

乳制品中含有丰富的钙元素，能强健骨骼和牙齿，平衡口腔酸碱度，其中的天然蛋白质也能防止牙齿染色。但这并不意味着不用刷牙，喝过牛奶或吃过奶酪之后，刷牙一定要更仔细，其中含有的糖分或蛋白质附着牙齿，更容易滋生细菌，腐蚀牙齿。

坚果

嚼一嚼干果，会感觉牙齿表面光滑了很多，粗糙的坚果可以起到磨砂的效果，磨掉牙齿表面浅层污渍，有类似抛光的效果，不仅味道好，还富含多种营养。

苹果

“每天一苹果，疾病远离你”，苹果是种极有益处的水果，含有的苹果酸还能抵抗牙菌斑和牙结石，帮助亮白牙齿。当然，酸甜可人的草莓中，也含有苹果酸，喜欢吃软质水果的，也可以用它来代替苹果。

菠萝

菠萝中含有菠萝蛋白酶，可以作为天然去污剂，清除牙菌斑，酸酸的口味也能刺激唾液分泌，辅助清洁牙齿。同理吃胡萝卜也能催生唾液，生吃有助于清除口腔食物残渣，起到刷牙的功效。

牙线

牙缝中深藏不露的污垢，刷牙也难以清理掉，长久存在会使牙齿看起来更黄，每天尝试使用牙线清洁，可以更有针对性地清除牙缝中的食物残留，也不容易损伤牙龈。

小苏打

有万用清洁小帮手之美誉的小苏打，微颗粒的质感，针对牙齿污垢有很好的效果，可以配合柠檬汁，摩擦牙齿，偶尔使用就能看到效果，但是一定要用食用小苏打哦。

1、如果你的预算不高，可使用美白牙膏。通常只需花大概十几元就能在药房或本地超市购买一支美白牙膏。

2、请寻找受牙医协会认证的牙膏。这些牙膏使用把牙齿擦亮的研磨颗粒，连同黏附并去除牙垢的化学物质。研究已证实此类牙膏并不比其它牙膏更伤害牙釉质。

3、查看美白牙膏是否含有一种叫做blue covarine的蓝色染料。Blue covarine沉积并停留在牙齿，改变牙面光学特性，让牙齿看起来更亮白。

4、每天刷两次牙。在2至4个星期内应能看到效果。可在刷牙后使用美白漱口水，提高效果。

选择符合你的预算的牙托套装

◇你可以在药房或超级市场买到牙托套装，价格不等。从商店买来的牙托套配有一体适用的牙托，你需塑造成适合自己牙齿的形状。

从牙医诊所购买牙托套装可能会稍贵，但牙医会帮你塑造适合你牙齿的模型。

刷牙并用牙线剔牙 。检查你的牙托不可沾到水分。

把牙托戴上。如果凝胶被挤压到牙龈，可用纸巾擦试干净。

你使用的凝胶决定 牙托穿戴的时间长短。

◇如使用过氧化脲凝胶：

15或16%的凝胶每天可穿戴两次，一次2至4小时。如无出现敏感症状，则可戴着过夜。

20至22%的凝胶可每天穿戴两次，每次30分钟至1小时。如欲戴着过夜，避免使用强力的过氧化脲凝胶。

◇如使用过氧化氢凝胶，每天可穿戴两次，每次30分钟至1小时。

把牙托脱掉，再次刷牙。如果牙齿敏感，可使用特别为敏感牙齿而设的牙膏或使用敏感凝胶。

用棉签和冷水清洗牙托。把牙托收在牙托盒里，让它们可以风干。剩余的凝胶可储存在阴凉干燥处。

等待结果。你可在一到两个星期内发现牙齿开始变得更亮白。