养生穴位按摩的方法有哪些呢?人的身体有几个非常重要的长寿大穴，它关系到人的身体健康。下面跟着小编一起来了解一下吧。

养生穴位按摩的方法1、涌泉穴

属性：是人体少阴肾经上的要穴及人体长寿大穴之一。

位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

意义：涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉如山环水，维护中气气场，维护着人体的生命活动。

作用：俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

主治：推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。

操作方法：

揉按拍打法：在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以底部有热感为适宜。

热水浸泡法：也可用热盐水浸泡双脚涌泉穴。热水温度以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。

养生穴位按摩的方法2、足三里

属性：是人体足阳明胃经上的保健穴。是一个强壮身心的大穴。

位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

作用：它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

主治：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、颈膝酸痛、消化系统疾病。

操作方法：

按压法：每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，按而揉之，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

捶打法： 手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。

养生穴位按摩的方法3、百汇穴

属性：是人体督脉上的要穴及保健穴和长寿穴。

位置：位于头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处。

作用：可开发人体潜能，增加体内的真气，调节心脑血管系统功能，益智开慧、澄心明性、轻身延年、青春 不老。

主治：能治疗头痛眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风、失语、阴挺等症。

操作方法：

摩擦法： 睡前端坐，用掌指来回摩擦百汇至发热为度，每次108下。

扣击法：用右空心掌轻轻扣击108下。

养生穴位按摩的方法4、神阙穴

属性：即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴，是人体的长寿大穴。神阙为任脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合是人体生命 能源的所在地。

位置：位于与命门穴前后对应的肚脐中。

作用：神阙穴是先天真息元气的唯一潜藏部位，人们通过锻炼可启动人体胎息，恢复天真息能。经常对神阙穴进行按压，可使人体真气充盈，精神饱满，体力充沛，腰肌强壮，面色红润，耳聪目明，轻身延年，

主治：并对腹痛肠鸣，水肿膨胀，弛痢，脱肛，中风等症有独特疗效。因而历来

被医家视为治病要穴。

操作方法：

摸腹揉转法： 孕妇以及月经期女性要慎用此法。每晚睡前，将双手搓热，双手左下右上叠放于小腹(双手叠放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，双掌以肚脐为中心划圆运转，顺时针方向绕脐摩腹运转72圈， 再逆针方向绕脐摩腹运转72圈。先朝哪个方向转都行，顺时针方向和逆针方向绕脐摩腹运转的圈数也不要那么讲究，大致相等就行。

指压法： 孕妇以及月经期女性要慎用此法。手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心静气，把意念集中在肚脐眼上，数自己的呼吸数，100次就够了，一天一次。当然也可以用手指按压小腹上的其它穴位(天枢、水道、归来、关元穴、气海等)。

拍打法：孕妇以及月经期女性要慎用此法。方法：取坐位或仰卧位，用左右手掌着力，连续不断地拍打肚脐窝100～200次。操作时，腕关节固定或微动，以肘关节的屈伸活动为中心。操作者可在腹式深吸气后进行，拍打之力由轻而重，再由重而轻，连续反复几次即可终止。身体健康者还可适当增加拍打次数和力量。另外，拍打时要注意沉肩垂肘，腕部放松，五指并拢。在拍打时要平稳而有节奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要准确一致。作用：经常拍打肚脐窝可起到安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功效。

养生穴位按摩的方法5. 命门穴

属性：是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之一。

位置：在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，与肚脐前后平对的区域。

作用：可强肾固本、温肾壮阳、强腰膝、固肾气、延缓衰老。

主治：阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、 行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部 疾病等症。

操作方法：

按摩法：用掌摩擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度。然后将两掌搓热捂住两肾，意令守住命门穴约10分钟即可。

采阳消阴法：将背对着太阳，意念太阳的光、热，源源不断地进入命门穴,心意必须内注命门，约15分钟。

养生穴位按摩的方法6、肾俞穴

位置：肾俞穴位于人体的腰部(见上图)，第二腰椎棘突下，左右二指宽处。肾俞穴怎么找呢?有个好办法：人体背部与肚脐眼正对的位置就是命门穴(后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系裤腰带的高度)，命门穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并拢后的宽度)就肾俞穴。左右各一个(每人有两个肾俞穴)。

作用：按摩肾俞穴可以补肾养肾，提高人体免疫力。

主治：防治肾虚、头发早白脱发、眼睛干涩，缓解腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等;缓解、治疗遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带、水肿、耳鸣、耳聋、腰痛等。

按摩方法：两手的大拇指按于肾俞穴，其他四指包住腰部。用力按压5秒之后，慢慢减压，5秒之后再按压，反复按摩20次。

另一种按摩肾俞穴的手法：双手要搓热掌心，搓热掌心后，把两手放到肾俞穴上，掌心在肾俞穴上做擦的动作，一上一下的擦动，通过擦的动作可以让你的腰部的肾俞穴位发热，而且是从里面往外发热。

注意：肾俞穴是不能敲击的。特别是有肾病，肾积水的患者，如果敲击会加重病情的!