养生，从身体健康与长寿的愿望出发，集古人智慧的结晶，那你对男性养生知识知道多少呢?以下是由小编整理关于男性养生知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

男性养生知识一、

1、常用剃须刀，年轻5岁，调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5岁，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

2、少吃点，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么减掉750卡路里。

3、身体胖，老10年。2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其睾-丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。

4、经常锻炼，年轻10岁，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

5、口腔卫生，脑子更灵，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

6、心跳慢寿命长。想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”

7、有晨勃，更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻，最近一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。

8、睡眠多，脸不老。长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

9、训练大脑，年轻15岁。做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

10、每天一杯酒，活到85，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。

11、7小时<睡眠<8小时，寿命最长。一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

12、维生素A除眼纹。随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

13、干农活利长寿。美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。

14、常打高尔夫球，增寿5年，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。

15、多吃菠菜，长肌肉。男人肌肉发达，看起来更年轻，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。

16、头发短显年轻。男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。

17、每口饭嚼9秒，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。

18、股四头肌强，关节炎疼痛少，研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。

男性养生知识二、

一，中年男性多吃佛手瓜

男性缺锌不仅会降低免疫力，还会增加前列腺炎的发病率。佛手瓜富含锌，虽比不了牡蛎~肝脏等食物，多吃不用担心胆固醇升高。此外，佛手瓜还富含钾，常吃有扩张血管降压的功效。

二，每天两个苹果，能提高记忆力。

苹果可提供适量的抗氧化剂，能提高乙酰胆碱水平，从而增强记忆力。

三，男性长做跳跃运动能有效防骨质疏松。

如果男性每天做二十次跳跃运动，对地面形成的冲击力能激发骨质形成，强健骨骼。

四，跑步让大脑更清醒

跑步超过二十分钟，大脑会大量释放内啡呔，使脑边缘和脑额前区更加活跃，思维更敏捷。

五，感冒后宜更换牙刷

与感冒相关的病毒细菌等容易残留在牙刷上，及时更换可预防感冒。

六，大蒜拍碎十分钟后在烹饪

大蒜拍碎或切片时，会释放出一种抗癌物质，该物质需要十分钟才能全部形成。

七，常吃夜宵容易得胃病

经常吃夜宵会促进胃液大量分泌，刺激胃粘膜并影响胃粘膜修复，容易引起胃溃疡。

八，理发店洗头不宜太久

理发店仰卧洗头会压迫颈部动脉，尤其是颈椎不好的人，更容易至大脑缺血，洗完头应缓慢抬起头起身先转动脖子，在理发。

九，睡眠不足易导致腹型肥胖

男性随着年龄的增长深睡眠时间越来越少，这会影响成长荷尔蒙的分泌，容易导致腹型肥胖，因此男性最好从35岁开始进行一些改善睡眠的措施，如：睡觉前洗个热水澡。

十，增强免疫力，多吃绿色蔬菜

如：西红柿，红辣椒，富含类胡萝卜素，能增强人体防御系统细胞活力，增强免疫。