瑜伽可以改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。那么练瑜伽的好处有什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

1、身体塑形

瑜伽讲究姿态的平衡。平衡练习能让我们的姿态及行动能力有所改善，使你的外形更优雅。因此只要你坚持练习瑜伽，就会发现自己的臀部更翘了，手臂变细了，腰部线条也出来了，这就说明瑜伽有助于身体塑形，让你的体态更具有美感。

2、缓解压力

瑜伽讲究在心境平和的状态下进行运动，因此练瑜伽的人身心都会更加平和，这样就助于排毒，并会帮助你释放内心的压力，让你在瑜伽的过程中忘记烦恼和忧愁。

3、修炼气质

听着梵语或者一些轻音乐，自己静静地冥想。会让自己全身心的放松下来，达到一个最佳的状态。练瑜伽久了，也不会轻易急燥，你会慢慢地变成一个温婉优雅有气质的人。

4、美容

瑜伽里的各种伸张动作能够帮助减少面部、颈部皱纹，同时，瑜伽里的倒立体位能使保持头发的色泽，这是因为这个体位使得更多血液流向头皮肌肉，发囊得到更多营养，因此能让你的头发更健康。

5、提高基础代谢

通过瑜伽练习可以在一定程度上增加身体肌肉含量，促进新陈代谢，从而使身体的基础代谢提高，尤其是力量型的瑜伽效果更明显。

6、增强自信

自信的女人最美。当你通过练习瑜伽的过程中慢慢塑造出优美的体型后，自信也会随之产生，而瑜伽带给你的不仅是体态上的提升，更多的是心灵层面的提升。