在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。下面小编给大家介绍21天排毒法，希望对你有用!

为期21天的排毒法

早上：每天早上起来要空腹一杯温盐水，一大杯，大概是超市里卖的普通矿泉水瓶 那么多吧，至少。

盐水有很好的清肠作用，但是盐不能放太多，只要稍微有点咸味就可以，否则会加重肾脏负担。

喝完自己做一些简单的拉伸运动，过10分钟再吃 早饭。

(沙拉换成水煮菜或者清蒸菜)

早饭除了沙拉，我还会吃1个香蕉和一小碗原味酸奶，这样保证蛋白质吸收，同时加大排便力度。早饭后半小时我会吃GNC的发肤甲和葡萄籽补充全面的维生素


上午：上午10点左右会加餐，一般是空腹吃一个橙子，全天的零食就是生坚果。注意，一定是生的，因为那些炒货只会徒增热量和让你上火，营养远远不及生坚果。核桃、腰果、大杏仁、开心果、南瓜子这些都是很好的蛋白质和食物纤维来源。


午饭前：午饭前10-15分钟我会喝一杯含锌的VC泡腾片

午饭和晚饭：基本也是沙拉为主，只不过午饭里会加杂粮面包(或者糙米饭)、蒸红薯或者红豆粥加少许冰糖，晚饭会加白煮蛋或者白煮鸡胸肉、蒸鱼肉等等白肉，排毒期间没有吃猪肉牛肉等红肉。有一个原则就是淀粉类和蛋白质类不要一起吃，

下午茶：一大杯自制果昔和一些坚果。果昔里面可以加自己喜欢的任何水果，建议苹果、菠萝、猕猴桃、胡萝卜、火龙果等等温性水果。

红豆21天排毒法

红豆减肥食谱大公开，21天排毒养颜，下面小编为你详细介绍。红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。

此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。龙山长参：主要作其用是刺激功能低下的生理系统，使其生理生化反应趋于正常，并阻止由于各种原因引起的恶性循环，以达到排毒养颜延年益寿的目的。

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。

食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效!而且瘦的部分正是腰和大腿!

材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许

具体做法：先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。

告别大肚腩——陈皮红豆沙

制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

女性：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。

本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

红豆减肥食谱

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。

温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

小贴士：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如不和你的口感，可加点蜂蜜调味)。

注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

其实，每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，山楂15克，龙山长参3克，大枣5枚)，但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。

减肥日程安排：

首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。

其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。

最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。

红豆薏仁汤

材料：红豆、薏仁

做法：红豆和薏仁都用清水泡好，淘洗干净，然后放进锅中用清水一起煮，煮烂以后关火，加盖焖15分钟，加入冰糖或者黑糖搅匀即可。

红豆燕麦粥

材料：燕麦、牛奶、红豆

做法：红豆淘洗干净，用清水煮烂。燕麦加水用小火煮半个小时左右，水不要放太多，等煮到黏糊的时候加入牛奶和煮好的红豆，一起搅拌，加入冰糖调味即可。

红豆紫米汤

材料：红豆、紫米

做法：把红豆和紫米淘洗干净，浸泡一夜，然后把水滤除，重新加清水煮熟，用小火煮烂以后加入适量蜂蜜调味即可。

红豆陈皮糖

材料：红豆、陈皮

做法：先把红豆放进清水中浸泡4个小时，然后用流水淘洗干净，放进锅里，加入清水一起煮。用热水把陈皮泡软，放入煮好的红豆汤里，加上盖子焖10分钟即可。可以根据自己的口味加入盐或者糖调味。

红豆马蹄汁

材料：红豆、马蹄

做法：红豆提前泡好，清洗干净，用清水熬煮成红豆沙。马蹄去皮切碎，加入冰糖和柠檬一起煮成马蹄水。把马蹄水倒入红豆沙中间，加糖调味，搅拌均匀即可。