传说每天早起一杯柠檬水可以排毒哦，那么柠檬水真能排毒吗，小编现在就告诉你柠檬水的排毒真相，快来看看这篇文章了解详情吧。

柠檬水的排毒真相

功效1：促进矿物质吸收

柠 檬富含维生素C，而维生素C可以促进矿物质的吸收，不过要达到这一效果，你并非要选择喝柠檬水。维C是是水果、蔬菜中最为常见的一种维生素。不少人认为柑 橘类的水果是维C主要甚至唯一的来源，可是那些不是橘色的果蔬中，同样富含着大量的维C，如：青椒、甘蓝、草莓、花椰菜和菠菜。因此，只要你摄入水果和蔬 菜，就不必担心矿物质的吸收问题。

功效2：促进排毒

每 当有什么东西声称有解毒功效时，建议你都保持怀疑的态度。“有利于身体排毒”就是一句通用术语，几乎是无效的，因为人体足够复杂，所谓的毒素又是些什么 呢?说回柠檬，柠檬的排毒功效主要作用于肝功能。柠檬中的含有一种“D-柠烯”的抗氧化剂，可以激活肝脏中的酶，从而协助肝脏解毒流程的推进，经过一系列 化学反应后，有毒物质转变成无害或危害较小的成分。

柠檬中的D-柠烯实际上更多地是聚集在柠檬皮上，其他柑橘类水果果皮上也同样富含。研究表明促进肝脏排毒所需的D-柠烯至少需要500毫克，而去皮榨汁的柑橘类果汁中，1L中平均含有100毫克D-柠烯。所以，排毒绝不仅仅靠着柠檬水中的那丁点儿D-柠烯。

功效3：促进消化

事 实上有些时候，柠檬中的柠檬酸可能引起或导致胃痛和痉挛。那么，可以“促进消化”是从哪儿来的呢?约在三十年前，有一项研究表明：柠檬酸可以提高氢氧化铝 的吸收，氢氧化铝是胃药的主要成分。希望借由柠檬中的酸性物质在你的胃内构建一个最佳的酸性环境，但如果柠檬酸过多，则可能产生截然不同的效果。

通 常人体一次代谢约为12盎司(≈340毫升)，配上半颗柠檬刚刚好，普通人一天半颗柠檬就已足够。胃酸过多的人，需要稀释这一比例。建议选择温水或常温水 冲泡柠檬，热水容易破坏营养，冰水容易引发肠胃不适。可以选择在清晨漱口后喝，减少对牙釉质的侵蚀，或是在饭前30分钟喝，和饭前吃水果一个道理。

不置可否的是，柠檬的确具有一些有益于身体健康的特质，但每天从柠檬水中摄取的有益成分是有限的，不能把柠檬水当成灵丹妙药那般，拥有健康的体魄还是需要饮食和运动的配合。

柠檬水的排毒方法

自然柠檬水减肥法

柠檬水可以解渴且可以减少食欲，因此可抑制不当饮食，如果加上15分钟的运动，效果会更加显着。在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水减肥法，十分受欢迎哦。

制作方法：

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下6杯的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食。

3、可搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

柠檬醋

这是一种可食用的醋，具有减肥排毒的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。 醋是碱性食品，喝醋可以杀菌整肠、帮助消化，平衡人体酸碱值，促进新陈代谢，具有排毒消脂的作用。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。

材料：柠檬500克、冰糖500克、100%纯天然酿造的陈年红醋或陈年高梁白醋1瓶、陶瓷缸或广口玻璃罐1只。

做法：

1、将柠檬洗净后放置阴凉处，让水份晾干;

2、依水果形态大小，切片或切块泡制使用;

3、将果片及陈醋放入瓶内，再把冰糖放入瓶内，浸泡过程中稍微搅拌一下，促使冰糖溶化;

4、材料全部加入瓶内后，密封放置阴凉处。

食用：浸泡约30天后，将柠檬全部捞起，以免时间久了有苦味。然后再等 15-30天，至冰糖完全溶解后，即可取出饮用。取出浸泡汁液，加水调至适合口味或调入适量蜂蜜饮用口味更佳。

柠檬香蕉减肥茶

材料：新鲜香蕉一片，鲜柠檬一片，菊花9朵。

做法：先把杯子温热，然后投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，降低食欲。 此外，香蕉味甘，含有丰富的维生素，能清热、通便、解酒;柠檬味酸，能行气健胃、化痰止咳、止痛、杀菌、降低血脂等;菊花则有提神的作用。

柠檬减肥法可助你在短时间内清除干净体内废物和毒素，达到减肥瘦身的效果。在成功瘦身之后，记得要采纳有益健康的、营养的饮食习惯哦，这样才能保持良好的身材。

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