月经期是女性的特殊时期，月经期这个特殊的情况下女孩子宜吃什么食物?下面小编分享了女孩来月经最宜吃的食物，一起来了解吧。

女孩来月经最宜吃的食物推荐

食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。

香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。

温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。

女人来月经吃什么好?

1.胡桃。素有“长寿果”之称的胡桃，对于人体的裨益可不是由嘴说出来的，因为其含有的丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等等对于体力补充以及补充大脑营养的物质，在延缓衰老以及滋补养颜的功效上都可见一斑。

2.芝麻。黑芝麻，通常人们认识到的都是它对于养发的益处，事实上对于人体皮肤的保养以及改善肤质都有着很积极的作用，其饱含的胱氨酸以及维B、以及维B在皮脂分泌、改善皮肤弹性上都有助益。

3.鸽子肉。高血红蛋白、低脂肪含量——这都是鸽子肉的特征，同时比之猪肉，蛋白质含量高了百分之九点五，而又比鸡肉易于消化，综合了多种肉类的优点。对于月经期的女性来说也是一种好的滋补食品。

4.淡菜。淡菜在植物界以其高蛋白含量闻名，素有“海中鸡蛋”的美称。不仅如此但猜中还有脂肪酸等人体必需的物质，食之不仅能够保养皮肤，并且于降低胆固醇也有所助益。

适合经期吃的食谱

一、红豆黑米酒酿粥

材料：红豆、黑米、酒酿、红莲、红枣、粳米、糯米、红糖均适量。

做法：

1、红豆、黑米提前浸泡几个小时，红枣红莲洗干净。

2、将所有材料除酒酿、红糖外放入电饭锅开煮，如果使用高压锅的话，将更快煮熟。

3、熬至所有材料软糯后，关电源。趁热拌入酒酿及红糖，即可食用。

功效：这款粥有暖身的效果，十分适合因宫寒血瘀导致痛经的女性食用。

二、母鸡艾叶汤

材料：老母鸡1只，艾叶15克。

做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2―3次食用。月经期连服2―3剂。

功效：补气摄血，健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

三、田七炖乳鸽

材料：田七二钱，丹参四钱，红枣十枚，陈皮一片，生姜两片，乳鸽一只，盐少许。

做法：

1、将乳鸽杀死，去毛去内脏，去肥膏洗净，放入滚水中煮五分钟，取出。

2、将田七、丹参和陈皮洗干净。

3、田七打碎，之后将红枣和生姜洗干净。

4、红枣去核，生姜去皮切两片。

5、将所有材料放入炖盅，加开水，放入锅内，隔水炖四小时，加少许盐调味，即可饮用。

功效：本炖品活血行滞、祛瘀止痛。妇女月经过少，经水色紫或有血块，小腹痛不舒服，亦可用本炖品作食疗。