一、培养口才心理素质

自信心的培养：充满自信是培养口才的第一步。

·说话前：情绪饱满、意气风发、精力旺盛。

·说话中：情绪镇定、神情自若、思维敏捷、言语流利，并能准确把握自己要讲的内容，很好地控制自己的风度。

·自制力的培养：调节情绪、支配语言与举止。根据自己的性格来调节。控制情绪的方法：呼吸调节法、转移注意法、心境调节法、暗示调节法。

·克服心理障碍：方法：不怕当众出丑。练习!练习!再练习!(我固执地一个劲儿地让自己出丑，直到我习以为常。)

·自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要改变自己的口才，我一定会成功的;我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。)

·至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功;

·每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。

·心理训练

思考以下关心“话题”

我不打算营造一个不是自己的自己

我曾经想营造一个什么形象?

我其实是什么形象?

我的优势是什么?

将以上问题写成一段话每天练习

二、形态训练

至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态;培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力;训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

·视觉印象：“我该不该相信这个人呢?”

人们通常在一分到两分钟内就可对一个发言人作出判断了。所以外表是被人评判的最重要的因素(58%)

·视觉印象：无处摆放的手暴露您的不自信

·眼神交流5秒钟练习——打动对方的目光交流

向您的朋友讲一段您亲身经历的故事，每次选择一位和他做5秒钟的眼光交流。

三、收集话题信息

平时我们会看电视，看报纸，看杂志，看书，交谈，观察。在这些活动中，有可以拓展话题的源泉。拿一个本子，把在这些活动中听到看到想到的趣事，要事，重要观念，好句子等记下来或剪贴下来，然后一天记下一两句或一两件趣事。在记忆东西的同时，要思考那些观点，概念。有了一个深思的过程。谈起来就得心应手了。

四、口才训练

1、朗读训练

二十分钟朗读(最大声，最清晰，最快速)

朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的(当然这要根据你希望成为什么样的人来定)比如马丁路德“我有一个梦”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。每天练习10分钟的绕口令。

2、二十分钟唠叨训练

a，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。

b，无限关联法或者口语接力训练。先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。

3、交谈训练

不要只顾自己的口才训练成果，你要去留意他人在谈些什么，他人感兴趣什么。从他人的交谈中，找到与自己知道的有交集的。切进去。开始你的谈论。这里，注意他们的唇，还有他的肩，手。如果他要发表意见，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出谈话权，引导他谈论。注意：真正善谈者是善听者。善听者即使一发一言，他们也会认为你是最好的谈论者， 然后，你可以到工作场所，朋友之中等抓住一切机会讲话，锻炼口才。

a、每天至少与5个人有意识地交流思想。

b、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。

4、注意讲话时的一些技巧。

A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。

B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了?没关系，继续平稳地讲”;同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。

五、幽默训练

1、每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐(笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感。

2、每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。最好就是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。

六、辅助训练

1、、每天至少10分钟深呼吸训练。

2、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。

3、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。

4、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

5、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。