记忆力可以改变吗_怎样将记忆力提高

发布时间:2017-03-10 17:39

记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。很多人都很疑惑记忆力到底可以改变吗?又或者是记忆力要怎么提高?下面是小编整理的一些关于记忆力的相关资料,供您参考。

记忆力可以改变吗_怎样将记忆力提高

记忆力可以改变吗?

记忆力是可以改变的。

2011年年末“Nature”杂志发表的一篇文章指出:基于所采取的生活习惯,成年人的智商(IQ)在四年内观察随访中可以增加21个点数或降低18个点数。这个变化还是不算小,是有统计学意义的。这里不光指年轻的成年人,也包括60-70岁的成年人。

一个人的智商测定是由一整套神经认知检查方法来测定:包括词汇记忆,即时和短期记忆,图像,时空概念,及分析,推理能力等测定。一般人智商在100左右。伦敦大学的认知生物科学家凯西。皮埃希教授(Cathy Price)指出:20个点数的变化还是个非常大的变化。假如一个人的智商从110 上升到130,那这个人就从一普通人上升为有才人行列。反之亦然;假如这个人智商从104下降为84,那他就从普通人的智商降为低智人群。皮埃希教授的这项研究主要是研究大脑的可塑造能力,是在12-20岁的青少年人中进行的四年跟踪调查,还包括功能磁共振脑图像资料,即智商的变化是和大脑的结构变化相关联的。最近的的许多类似研究是在50-70岁的人中进行,也得出同样的结果。这就产生了一个同样的结论:大脑的可塑造能力持续一生。就是说,无论现在是什么年龄,智商和记忆力都可以提高。

记忆力提高的方法

要想提高记忆力,首先得提高注意力,当你在很专注的做一件事的时候,你完成这件事的效率自然就高了;记忆力也是如此,越专注,越容易记住。其次就是一些生活饮食习惯,也会影响你的注意力,当然,你也可以通过一些适合自己的方法来训练提高记忆力。下面我们具体说一下:

从生活饮食习惯方面讲

1、每天保证足够的睡眠和食物的营养均衡,多锻炼身体,劳逸结合。

2、可以利用自己的理解力、想象力、兴趣等集中自己的注意力,然后再培养提升记忆力。

3、多种动作协调起来有利于提高记忆力。比如:在听课时,可以边听边做笔记,手、眼、耳全部动起来,易于抑制疲劳,提高学习效率,增进记忆能力。

4、吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需,比如鱼头,核桃、花生等植物的籽或核,还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。但是这种方法不是最有效的。

从训练方法上讲

好的记忆力都是练出来的,包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力,一般的,比较有效地训练方法有三个;

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(1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的,实际上,两者是同时进行也是相互相成的,别以为阅读速度快了记忆就差了,因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆,而是右脑潜意识的图像记忆,后者比前者强100万倍。

(2)图像法(又叫联结记忆术):图像法也是运用右脑的图像记忆功能,发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系,从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆。

(3)导图法(又叫思维导图):思维导图是一个伟大的发明,不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化,还可以帮助你思维分析问题,统筹规划。

上述的三种训练方法我都试过,确实非常好,三者结合起来,相辅相成,对记忆力的提升很有帮助。

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