月经是每个女人的好朋友，经期注意事项有很多，尤其是经期饮食方面哦!那么，经期吃什么有助排毒呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

经期有助排毒的食谱

经期有助排毒的食谱 苹果麦片粥

材料：燕麦片50克，苹果1个。

调料：蜂蜜适量。

做法：1、苹果洗净，去皮，切丁。

2、锅置火上，加水适量，加入燕麦片用大火煮开，放入苹果丁用小火熬煮至黏稠，加蜂蜜调味即可。

经期有助排毒的食谱 百合炖香蕉

材料：百合15克，去皮香蕉2个。

调料：冰糖适量。

做法：1、百合用水洗净切碎，香蕉切成小块。

2、将百合，香蕉放入锅中加水煮成粥状。

3、小火慢煮15分钟，加冰糖出锅。

经期有助排毒的食谱 绿茶娃娃菜

材料：娃娃菜300克，绿茶5克，鲜海带丝25克，枸杞子5克。

调料：胡椒粉，植物油，葱片，姜片，盐各适量。

做法：1、将娃娃菜洗净，略焯过水，绿茶用开水冲洗一遍，取第二道泡好，鲜海带丝洗净焯水，枸杞子用冷水提前泡好。

2、炒锅置火上，倒入适量植物油，烧至四成热时，用葱姜粉锅，下入娃娃菜煸炒均匀，再加水，放盐，胡椒粉调味。

3、海带丝煮熟后捞入盘底，上边摆放好娃娃菜。

4、原汤撇净浮沫和葱姜，倒入泡好的绿茶水，加盐，胡椒粉调味，放入枸杞子，浇淋在盘中菜上即可。

经期有助排毒的食谱 南瓜清炖牛肉

材料：牛腩150克，南瓜300克。

调料：葱末，姜末，盐，味精各适量。

做法：1、将牛腩切成方块，南瓜去皮，切成方块。

2、将牛腩放入锅中，加姜末，葱末，盐和清水，将牛腩煮至八成熟，将南瓜块放入，煮至牛腩烂熟后加味精调味即可。

月经期间应该吃的食物

一、玫瑰花

花如女人，女人如花，玫瑰花香气宜人，具有宁神安神等功效。特别是经常脾气大或者“经前综合症”的女性更宜经常饮用。建议女性在生理期间可以适当喝些玫瑰花茶。

二、水

水是最普通最廉价的一种排毒方法。事实上充足的水份更有利于促进新陈代谢，特别是对于正处于经期的姐妹们更要注意多喝水，这样更有利于经血排出。此外在经期喝水还可以在水中加些柠檬、蜂蜜等等也都非常有助于身体健康。

三、山楂

很多女性到了经期都会表现出食欲不振、胃口差等问题，而适当的吃些山楂就具有提高食欲的作用。

四、木耳

木耳具有血管清道夫的美称。日常多吃木耳有助于降低胃肠对胆固醇的吸收，具有清洁血管的作用，建议经期的女性可适当多吃一些。

五、柑橘

此时正是柑橘上市的季节，中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议经期的女性要适当的多食用，更有利于经血的排出。

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