排毒养颜是女性必做的功课,而排毒养颜食谱是最好的选择。下面小编给大家介绍夏季排毒养颜食谱，希望对你有用!

三款夏季排毒养颜食谱

三丝炒绿豆芽

材料：绿豆芽150克，海带丝150克，猪瘦肉50克，胡萝卜丝30克，蒜头2瓣、葱、盐、料酒、鸡精、油适量。

做法：

1、绿豆芽、海带丝洗净，蒜切片，葱切段，瘦肉切丝;

2、油热倒入蒜头、胡萝卜丝、猪肉丝煸香;

3、后倒入海带丝、绿豆芽旺火快炒断生;

4、最后放入葱段及调味料即可。

功效：清热解毒，美容抗氧化。海带营养丰富，有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用。而绿豆芽含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。

西芹芦荟

主料：西芹250克，芦荟50克，虾米20克，柿子椒10克，油、盐适量。

做法：

1、西芹洗净，切成块，放入油锅内烧熟;

2、虾米也同入锅内烹调;

3、芦荟叶肉，煮烧出汁水，浇入西芹内烧干，让芦荟汁吸入芹菜块内或粘附于表皮上;

4、西芹块、虾米盛入盘内，红椒在清水中煮熟取出，切成块，摆在盘的边缘即可。

功效：排毒养颜还瘦身。芦荟的叶肉肥厚，纤维素含量高，且低热量，又有助于肠胃蠕动、保护粘膜组织。芦荟还是天然的美容护肤材料，润肤美白。

冬瓜莲子排毒粥

材料：大米2杯，莲子50克，冬瓜200克，姜丝，葱花、盐各少许。

做法：

1、大米、莲子洗净，冬瓜去皮切丁备用;

2、锅中放水将大米和莲子一起放入锅中煮熟;

3、然后另起一锅，将冬瓜与姜丝同放入锅中，加盐调味，大火煮;

4、煮至冬瓜熟软倒入粥中;食用前撒上葱花。

功效：清热排毒兼宁神定心，提升脾胃功能。

夏季排毒养颜方法

1.运动排毒法

现在人工作繁忙，压力大，下班就想回家睡觉，周末也只想呆在家里，根本就不想去运动，殊不知这样只是恶性循环，越不动就越是不想动。来一次大汗淋漓的运动定会让你神清气爽的。

2.充足睡眠排毒法

有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。

因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。

3.深呼吸排毒法

日常生活中每个人都在呼吸，然而人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次进入肺部的气体容量是非常有限的，事实上，呼吸频率越快，表示呼吸量越小，吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得废弃的二氧化碳残留在肺里。

因此，与其做一百次短促的呼吸，不如经常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。

4.饮水排毒法

充分饮水可以通过稀释毒素的浓度，并通过尿液将体内的毒素排出。

因此，睡前半个小时也要饮一杯水，防止夜间睡眠时间过长水份流失，导致血液过于粘稠于身体不利。专家建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水用以清洗夜间肠道残留毒素，并且每天要保证喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因为尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害身体健康。

5.洗脸排毒法

早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

6.饮食排毒法

有些人觉得，节食就是排毒，不吃就不会产生毒素，其实这种节食的做法是错误的，节食不但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏，特别是脾胃，会引起其他的疾病。排毒需要的不是节食，而是学会科学地调整饮食结构，安排好一日三餐。

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