丰胸对于大家来说都不陌生，但是丰胸的方法有多种，丰胸的最快最安全方法是哪种?接下来，小编就和大家分享最快最安全的丰胸方法，希望对各位有帮助!

最快最安全的丰胸方法一：

① 后仰支架式

坐在瑜伽垫上;

曲膝，脚掌、脚后跟放在地面上，把身体的压力放在双手和双脚上，呼气，抬起身体，伸直双臀、双腿，保持双膝与肘部绷直。

手臂垂直于地面，从肩部到骨盆，整个躯干与地面平行。伸展颈部，尽量把头后仰，保持这个体式1分钟，自然呼吸。然后，曲肘和膝盖，放低身体，重新坐回地面，放松。

② 牛面式

坐在瑜伽垫上，曲左膝，左脚后跟接近右臀。曲右膝，双手抱住右腿，置于左腿上方，让两膝重叠。

曲左臂，置于肩膀上方，接着，曲右臂将其背到后背。双手互相勾住，保持这个体式30-60分钟，正常呼吸。

保持颈部和头部挺直，眼睛注视前方。接着松开双手，伸直腿部，换另一侧重复。

③ 骆驼式

跪在瑜伽垫上，双腿和双脚并拢，脚趾朝后，手掌放在双腿上支撑;伸展大腿，脊柱后弯;

呼吸，先把右掌放在右脚跟上，左手掌放在左脚跟上，如有可能，尽量双手手掌放于脚底上;

头部向后，脊柱尽量向大腿方向推，大腿与地面保持垂直。收缩臀部，颈部始终向后伸展;

这个体式30秒，正常地呼吸，然后依次把手放回臀部支撑。然后坐在地板上，放松。

④ 轮式第一式

仰卧，曲肘，双手手掌放在两肩旁。曲双膝，双脚贴近臀部。

呼气，抬起躯干， 让头抵住地面，保持两次深长的呼吸。

呼气，抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手手掌和脚掌来支撑身体。保持这个体式30秒到一分钟。呼气，屈双膝和双肘，身体回到地面。

⑤ 眼镜蛇第一式

俯卧，伸直双腿，脚趾向后，手掌放在骨盆附近;

吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸;

肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸;呼气，放松回到瑜伽垫上。

最快最安全的丰胸方法二：

运动健胸

1、扩胸操：身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气。反复做数十次。

2、俯卧撑：俯卧床上，身体正直，双臂撑起身体时收腹挺胸。然后屈肘着落，但身体不能贴床。反复做十余次，逐渐增加次数。

3、游泳：游泳除了对肺部和维持身材线条美有益外，对乳房的健美最有益。而水流的，中击、推拿又有助于双乳的造型。

沐浴推拿健胸

沐浴时，用水、手和工具对乳房进行冲击和推拿，促进乳房部位的新陈代谢和血液循环，对维持乳房健美也很有效。

1、用略高于体温的水(约40℃)冲洗全身，使身体微微发热。

2、在乳房部位涂搽适量沐浴露，右手置于左侧乳房上，按顺时针方向旋转推拿乳房2分钟;然后，再按逆时针方向推拿2分钟;最后提拉乳头10～20次。随后换做右侧。推拿可刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕，使乳房日趋饱满而富有弹性。

3、开大水龙头，用冷热水交替冲洗乳房约3-5分钟。

4、为防止乳房下垂，可用淋浴头从乳房下部往上冲，借以增强组织张力，使乳房坚挺。

5、浴后抹上滋养霜，并用手轻轻推拿乳房10分钟，以促进局部血液循环，使皮肤光滑、润泽，富有弹性。

在众多影响乳房健美的因素中，饮食是至关重要的一环。平时多吃一些能促使或参与雌激素合成分泌的食品，如富含维生素E的牡蛎、莴苣、柑橘、胡萝卜、鸡蛋、麦芽、牛肝、牛肉、羊肉等，富含B族维生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、莲藕、黄瓜、南瓜等，富含蛋白质的及奶制品，蛋类、瘦肉、豆制品，等，都能收到很好的健胸效果。