剖腹产后如何减肥

发布时间:2017-06-23 15:29

剖腹产后如何减肥?大家都知道,剖腹产对女性身体来说伤害是比较大的,如果剖腹产后的妈妈想减肥的话,一般是不主张药物减肥的,下面jyj135小编为大家整理了剖腹产后减肥的方法,希望能为大家提供帮助!

剖腹产后如何减肥

剖腹产后怎样瘦身

剖腹产后瘦身方法1、饮食修复

由于孕妇是剖腹产产子的,所以流失的营养会特别多,因此妈妈们在坐月子的时候,营养必须要跟上,平时可以多吃蔬菜和水果。另外吃饭的时候也要注意少吃多餐,这样才能使食物完全被消化,容易让身体吸收营养,身材才不会发胖。

剖腹产后食谱推荐:

一、蔬菜烩豆腐

材料:豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末

调味料:盐、胡椒、味精、 香油、米酒、淀粉、高汤

做法:

1、豆腐切大块入高汤及调味料,以小火炖煮约15分钟。

2、红萝卜去皮、切丝,用滚水煮至熟软,捞出备用。

3、另起油锅,入葱末爆香,再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。

功效:营养设计重点为:低油、高纤维。

二、鲜鲤鱼汤

材料:鲤鱼

调味料:酒、盐、生姜

做法:1、鲤鱼洗净,去鳃及内脏,滚水氽烫。

2、水烧开,放入鱼、姜及其它调味料,转小火煮15分钟(视鱼大小而定)至鱼熟。

功效:鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素。鲤鱼汤热量低,可帮助促进乳汁分泌。

剖腹产后瘦身方法2、产后瘦身操

为了强健产后腹部的肌肉,以促进子宫的恢复,有些医生会建议产后妈妈做某些体操或运动。以下几种瘦身操都是医生经常教导产妇做的,动作较为标准以及简易。

1、平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸气,扩张胸腔。收缩腹肌,尽量将背部贴近地面,保持这一姿势一会儿,然后放松。这个动作连续做五次。

2、平躺,双腿上屈,使身体和下腿保持近乎90度的角度,用肩膀支持着身体的重量。膝部靠在一起,两脚左右分开,挺起身体,同时收缩臀肌。

3、平躺,双臂贴地平伸,缓缓上举至两掌相碰,然后还原。把这个动作重复几次。

剖腹产后瘦身方法3、减肥瑜伽

第一种:平躺在瑜伽垫上,双腿并拢,双手放在身体两侧伸直,手掌心贴着地,然后调整呼吸,慢慢的吸气,同时抬起双腿和身体垂直,将双腿往后延伸摆过头,这个姿势保持10秒后再把腿放回来,弯曲膝盖慢慢曲卷身体后再恢复平躺。

第二种:站直,双腿分开到和肩膀一样的宽度,左脚向左侧转90°,右脚伸直双手打开和地面平行,在慢慢呼吸的同时向左转,将左手放在小腿的上 方, 双手呈一条直线,头向上看尽量伸直,保持这个动作20秒以后慢慢回到最初的姿势。

剖腹产后瘦身方法4、坚持母乳喂养

很多妈妈生了宝宝后,怕影响乳房的美观,不给孩子喂奶,殊不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求,又可以大量消耗自身的热量,利于形体的恢复。

剖腹产后瘦身方法5、物理减肥

物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥,由于产妇产后活动太少,产后松弛的腹肌弹性不能及时恢复,从而导致脂肪容易堆积腹部,因此,及时选用专业产后收腹带非常重要。市场上有普通收腹带、专业功能性收腹带、几件套(粽子式)腹带、纱布缠绕绷带等。

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