落水后不要心慌意乱，应保持头脑清醒。方法是采取仰面位，头顶向后，口向上方，则口鼻可露出水面，此时就能进行呼吸。今天，小编为你带来了溺水自救方法。

游泳溺水自救方法是什么

(1)不熟水性误入水者：可进行自救。

首先，落水后不要心慌意乱，应保持头脑清醒。方法是采取仰面位，头顶向后，口向上方，则口鼻可露出水面，此时就能进行呼吸。呼气宜浅，吸气宜深，则能使身体浮于水面，以待他人抢救。不可将手上举或挣扎，举手反而易使人下沉。

(2)会游泳者：若因小腿腓肠肌痉挛而致淹溺，应息心静气，及时呼人援救，同时自己将身体抱成一团，浮上水面;深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，痉挛也就停止。

一次发作之后，同一部位可以再发痉挛，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后亦应再按摩和热敷患处。若手腕肌肉痉挛，自己将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。

游泳时各种意外的自救方法

小腿抽筋

游泳时可能会发生抽筋，这时，不要紧张，调整身体，使自己仰浮于水面，用手抓住大母脚趾，用力向胸前拉，一次不行可反复几次，或者是呼人救援。”王立权说。

大腿抽筋

仰浮水面，使抽筋的腿屈曲，然后用双手抱住小腿用力，使其贴在大腿上，同时加以震颤动作。

上臂抽筋

握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次。

手指抽筋

可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。

腹痛

腹痛是腹部受凉所致。入水前应充分做好准备工作，如用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸、腹部及全身，以适应水温。如在水中发生腹痛，应立即上岸并注意保暖。可以带一瓶藿香正气水，饮后腹痛会渐渐消失。

头晕

游的时间过长或恰好腹中空空，可能会头晕、恶心，这是疲劳缺氧所致。要注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢复。

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