热的夏季，往往也会把不少人的心理、身体搞差。尤其对女性来说，夏季的保健养生更为重要。女性夏季养生要吃什么呢?下面跟着小编来了解一下吧。

女性夏季养生适宜食用的食物

女性夏季养生最佳蔬菜——苦味菜

夏季气温高湿度大，使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味菜大有裨益。苦味菜可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。而且，苦味菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。

女性夏季养生最佳调昧品——食醋

酷暑人出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

女性夏季养生最佳汤肴——番茄汤

夏季多喝番茄汤既可获得营养，又能补充水分，一举两得。

女性夏季养生最佳肉食——鸭肉

切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等营养，而且能够防疾疗病。因为鸭属水禽，性寒凉，根据中医的“热者寒之”的治病原则，特别适合体内有热、上火的人食用。

下面推荐几种食法：

1、鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴。

2、鸭肉与糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益。

3、鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。

4、鸭肉同竹笋炖食，可治疗痔疮出血。

女性夏季养生最佳营养素——维生素E

维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。

女性夏季养生最佳饮料——热茶

夏天离不开饮料，首选的不是冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。