常说“补气才能养生”,可想而知,“气”的重要性,那么,吃什么可以补气呢?下面小编给大家介绍补气养生的方法，希望对你有用!

造成气虚的原因

1、熬夜耗气

睡眠，是对一天所消耗正气的修复过程。所谓“人卧血归肝”，气都回到肝脏里，它们也要睡觉，以便第二天更努力地工作，给它们一点休息的时间，效率会更高。许多人却总是熬夜，一天消耗的正气无法得到恢复。

2、过劳伤气

《中国城市白领健康白皮书》显示，76%的白领处于亚健康状态，在北京、上海等一线城市，处于过劳的白领更是接近六成。过劳，常常消耗人体大量的正气，正气一时供应不上，脑子就会容易出现缺氧的症状，于是常常“短暂性睡眠”。你虽然还睁着眼睛，心却想睡觉了，因而出现反应延迟，短则几秒，长则几分钟。

3、久病气虚

一些慢性病的人，常常有一种感觉，精神一天不如一天，这是体内的邪气和身体的正气在打持久战。邪气常常跟你打游击，人体的正气却不得不坚守重要的阵地，哪个也割舍不下，结果慢慢地被消耗殆尽。

补气养生方法

补气好手：人参和黄芪

人参性味甘温，可生津止渴，益气补虚。清朝赵学敏所著《本草纲目拾遗》认为，人参是补气第一的神药。其效果不仅在中医上备受推崇，近代医学的研究中的地位也极高。另外西洋参性味甘凉，许多需要补气而又容易上火的，可以选择西洋参。

另外，关于黄芪之甘温补气升阳，《神农本草经》即有类似记载。黄芪补气，尤长于补中益气。适用于脾胃气虚，疲乏无力，四肢倦怠，食少便溏或泄泻者。

补气药膳

1、黑豆黄芪汤

材料：黑豆 60 克, 黄芪 30 克,

制法：将黑豆和黄芪洗净煮熟, 加盐少许食用。

功效：补中益气, 固表止汗。

2、清蒸人参鸡

材料：新开河参15克、母鸡1只、火腿10克、水发玉兰片10 克、 水发香菇15克、精盐、料酒、葱、姜、味精适量

制法：将母鸡宰杀去内脏，洗净;将火腿、玉兰片、 香菇、葱、姜切片。先把高丽参泡在水中，在锅里蒸上20分钟。将洗净的鸡放在盘内，放入蒸熟的新开河参、火腿、 玉兰片、香菇、葱、姜、盐、料酒、汤，上笼蒸熟为止。

功效：补气安神。适于劳伤、食少、健忘、眩晕、气血津液不足等症。

补气养生食物推荐

1、番茄

番茄是十大补气养血的食物之一。据营养学家研究显示：每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处。

2、香菇

香菇作为“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。在《本草纲目》中：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇补气，主要指的是补益胃气。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用。

3、红米

红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。还富含众多的营养素，尤其是铁质，有补气养血及预防贫血的作用。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的功效，特别对预防结肠癌的作用更是明显。

4、韭菜

由中医的角度出发，韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用。所以，韭菜又叫“起阳草”。韭菜四季都有，但在冬春季节食用更好，冬春气温较低，而韭菜性温，能补益肾气，旺盛精力。逢冬春季节，大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。