睡前瑜伽瘦腰视频

发布时间:2017-06-02 13:32

瑜伽的种类有很多,针对自己的问题做相应的瑜伽类型能够让你更有效地达到目标。现在就跟着小编一起来了解一下睡前瑜伽瘦腰视频吧。

睡前瑜伽瘦腰视频教程 在家练瑜伽的招式

第一式:上伸腿式

做法:

仰卧,将枕头夹在小腿之间。吸气,双腿向上抬高45度,保持4次呼吸。呼气还原。

健身专家提示:

改善小肚腩的状况。加强脊椎力量,有助眠作用。

第二式:倒置式

做法:

仰卧,枕头垫在臀部下方,双腿竖起贴在墙上,保持2-5分钟。

健身专家提示:

消除小腿水肿,血液充分向上半身回流,治疗和预防静脉曲张,可以很快感到有睡意。

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