在饮食方面，具有生津降火之类作用的食物比较适宜用作嗓音保健，在饮食方面，具有生津降火之类作用的食物比较适宜用作嗓音保健，呢？下面是小编整理的保护嗓子食疗法，欢迎阅读。

保护嗓子吃什么

1、常喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

5、注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。

6、养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

保护嗓子食疗法

枸杞粥

材料：枸杞子15克，糯米150克。

方法：糯米、枸杞子分别洗净，加水放置30分钟，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效，适用于慢性喉炎咽喉干燥者。

甘蔗萝卜饮

材料：甘蔗汁、萝卜汁各半杯，百合100克。

方法：将百合煮烂后混入两汁备用。每天临睡前服用1杯。具有滋阴降火的功效，适用于嗓音疲劳和慢性喉炎，虚火偏旺，喉干咽燥，面红、手足心热者。

芝麻红糖粥

材料：芝麻50克，粳米100克，红糖适量。

方法：先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美，适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。

特别提示：据多家医院耳鼻喉科门诊显示，每天因嗓音疾病引起声音嘶哑的病人少则数位，多则数十位，其中工人、干部、教师、营业员、播音员、演员及小学生的嗓音病发病率均较高。专家指出，一旦出现声音嘶哑等情况应要及时就诊，以免延误治疗。

吃什么可以保护嗓子

1、拌吃芹菜

把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。

2、风油精吸人

将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

3、冷敷脖颈

用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。

4、薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。

5、饮浓凉茶水

将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。

6、拌吃银耳

将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。