所谓的开胯，并不是通过压腿拉开筋骨活动范围或者改变胯骨的人体结构。练太极拳怎样才算开胯呢?下面是小编为大家整理的关于：太极拳如何开胯。欢迎阅读!

太极拳如何开胯

开胯，是说的是一般人的盆骨胯部呈前低后高的状态，而练拳的人，通过塌腰，提肛，抽胯等方式，让盆骨胯部在练拳时呈现比常人倾斜角度小的状态，这个时候，大腿股骨根位置有些许前移，在拳学运动中这个位置(胯部)变为人体的侧中线横处展开，在拳学运动中，称这个状态叫开胯。

一、为什么要开胯

1.因为只有开胯,气才能沉入胯根，胸中之气才能下降,浊气下降,清气上升上下气机畅通。

2.只有开胯,才能防止任督二脉被堵死,夹死,影响小周天,大周天真气运行。

3.只有开胯,才能形成正确的力学拱形结构,增强拳架结构的稳定性,形成“一身备五弓”。

4.开胯可使下肢大小腿肌肉群得到锻炼,增强弹抖性。

5.动力中两胯始终要保持窝形,俗称“塞胯根”,仅防胯关节挺直，影响发力，使气沉不下去，影响上部的灵活性。

6.开胯圆裆是陈氏极拳区别于其他流派太极拳重要特征，有特殊的含义,特殊的训练方法，特殊的表现形式。

7.拉开滑缝充气。

8.增加骨膜粘液。

9.打开穴位。

二、太极拳开胯的技术要求

1.胯根内塞。

2.股骨大转子转动。

3.两大腿内撑。

4.上体下沉压。

5.脚尖内扣。

6.泛臀。

7.上体内合,肘与膝合。

8.呼气,气沉丹田。

9.大腿后部肌肉外翻,向里裹。

三、技术动名词

1.左右弓步压腿(侧)。

2.左右弓步压腿(正) 。

3.仆步压腿。

4.撑胯,下压,马步。

5.侧压腿 。

6.提膝施转。

7.趴胯(加压)。

8.横,竖叉。

9.绕“∞”字 。

10.脚尖内扣下蹲,(开后胯)。

11.脚尖外开蹲(开前胯)。

12.外摆腿。

拳术动作开胯单式训练：

1.大云手。2.崔地龙。3.斜行。4.单鞭。5.撇身锤。6.野马分鬃。7.当头炮。8.弓步压腿,左右压腿。9.摸脚跟。10.摆莲跌叉。

四、个别单式训练技术要领

1.崔地龙要领：(1)在同一平面内运动;(2)左右转胯，绕“∞”字;(3)裆走下弧和后弧。

2.摸脚跟：(1)塌腰;(2)胯左右转动，不是腰动;(3)摸左脚跟，呼气，意念在右肾，摸右脚跟，呼气，意念在左肾;(4)摸脚跟时呼气，转换脚跟时吸气。