研究表明,人类疾病的绝大部分都与不良心态有关。它提示我们,养生,首先应当养心。不妨和小编一起来了解下养生必先养心，欢迎大家的阅读!

养生必先养心

前 言

养生重在养德、养气、养心、养神、养性。中医养生精髓和本源是天人合一，身心合一，阴阳平衡，袪邪扶正，少私寡欲。中医养生重在整体性和系统性，治未病，补偏救弊。养生乃是身体的保养、心理的涵养和肌体的滋养。

我老婆每天看养生节目，且转着台看，还记笔记(养生笔记有几大本，我打扫卫生时都偷偷地扔了，有点恶作剧，也趁机发泄一下我平时心中不满)，她太专注于此了，有点走火入魔的感觉。连我看新闻都不让看，我也不争，独自去上网。

我想，如果不养心，再多的养生知识也没用。一边专注地听养生专家教授滔滔不绝讲，一边却小心眼生闷气心理纠结。我对她说，先把自己心理调整好了再看养生节目，养心是本，养生是末。你的心结不解开，再多的养生知识也救不了你。不生气就不生病。

养 心

2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白·布莱克本(ElizabethBlackburn)等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。

恬静悠闲，不急不躁不恼不怒不怨不悲，心静自然百病消。不占便宜不怕吃亏，风动幡动其实是心在动。放下一切，让心安定，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，现在病可去，未来病可防。心息则神明，遇乱不惊，见境不惑，一切通达，自无主观偏执之弊。静则仁，仁则寿。就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。

遵循天道，顺其自然，平衡中庸。《皇帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

为养生而死的，占十分之三，是因为太爱惜自己的身体了，怕受辱，怕受宠，怕吃亏，怕上当，瞻前顾后，左顾右盼，担惊受怕，患得患失，情绪不安……越怕死，越死得快。你要是养生，就得不怕死。只有不怕死，才能远离死。养生，并不是修道的目的，但是修道的人已经看透了生死，还有什么过不去的?因此，修道的人能够长生。没想到长生，反倒能长生。一心想着长生，反而死得快。长生不是修道的目的，它只是修道的结果。

养 生

养生必先养心，也不等于说养生不重要，养生知识必不可少，多懂得一点养生知识终身受益，并且越早了解越好。如果年过花甲再学养生，不是说不可以，但会错过许多，有些错误的生活方式饮食习惯已经对你造成不可逆转的损害。人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机率。如吃得太多不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉，剩余部分堆积在人身体中，易致病。

还有，要学以致用，把养生理论运用于日常生活之中，而不能束之高阁。如果不运用，即便满腹养生知识又有何用?

“能养生，七十而有婴儿之色。”(袁枚《随园诗话》)

养 病

百病之始，起于风邪乘入，真气耗而外邪入矣，人不会无缘无故的生病。要防患未然。风寒阴阳暑湿，皆可致病。人有病，还不以为有病，这就是人的最大的病。富人多逸，故多气恼。贫人多劳，故少疾病。富人消福，消尽则穷。穷人造福，果熟即富。

平衡阴阳，任何一方太过或不及都会失去平衡，就会伤元气，伤元气就是伤身害病。人体中的气血也是一对阴阳，气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等;气太过，易得脑出血之类的病。治五脏之病，莫先于补气。补气在勿动心。通则不痛，不通则痛。气以顺为主，血以通为畅，百病无不先由气滞。

久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲破坏经络的正常运行，七情六欲过则伤元气、伤心肾。多嗔伤肝，多淫伤肾，多食伤胃，忧思伤脾，愤怒伤肝，多虑伤神。相火旺，真阳耗。

名为五欲之最难破者，色次之，财又次之，食与睡更次之。名心不死，无以入道。

五志能够致病，五志亦能解病。药能治病，心理调理疗法也能做到。养病治病不可求速，不可贪多，贪则无恒而性急，况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也。

你生病了，总有一个使你生病的因素存在，同时也会有一个制约它，令你疾病消失的因素存在。凡是因五脏太过引起的疾病，都可以用五行相克的方法对治。同样，凡是因为五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解决。

然而现在的医生利欲薰心，过度治疗，人一旦被诊断成了癌症，那么他就可以肆无忌惮地处理，治不死是命大，治死了，因为是不治之症。其实，没有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病从心生，一切病从心治。人治不了的病，要靠心治;心治不了的病要靠佛治。

与其相信药物，相信检查，不如相信身体的自我调节能力。人具有自我修复功能。药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医，且药都有副作用，不可滥用，其次是药食同源，不可过度依赖药物。一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。

实 践

知易行难，掌握养生理论不难，难的是身体力行，渗入到日常生活中，变成你的生活习惯。

其次，有些养生知识明显是互相矛盾，养生专家们各说各的，似乎都有道理，又似乎都不对，让人无所适从的，要学会识别和判断。电视上所谓的养生专家也是良莠不齐，不排除有假冒的打广告的行骗的。如有的专家认为一般人每天要喝8杯水，有的则认为水喝多了对身体不利。有的专家认为睡午觉有利健康，有的则认为睡午觉不利于健康。有的认为不接触少接触异性可长寿，有的认为正常的性生活是有益于养生，禁欲反而是伤身。养生绝对不是简单模仿，更不能人云亦云。如“生命在于运动”似乎是真理，但运动不能在气血不足的时候运动，不能在污浊的环境中运动，饭后不能运动，运动要适量，过于剧烈的运动未必能养生反而是伤身。适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。大病初愈，切忌理发洗足沐浴运动。不要天天想着吃什么壮阳，吃什么补阴。运动就可以生阳，静坐就可以生阴。

佛教核心是空，无我人相众生寿者相，眼不观，耳不闻，鼻不嗅，舌不尝，口不纳，心不想。此乃养生之最高境界。

养生必先养心：养心养生的技巧

一、心态决定人生

一位哲人说过：“你的心态就是你的主人。”在现实生活中，我们不能控制自己的遭遇，却可以控制自己的心态;我们不能改变别人，却可以改变自己。其实，人与人之间并无太大的区别，真正的区别在于心态。所以，一个人成功与否，主要取决于他的心态。

二、生气不如争气

人生有顺境也有逆境，不可能处处是逆境;人生有巅峰也有谷底，不可能处处是谷底。因为顺境或巅峰而趾高气扬，因为逆境或低谷而垂头丧气，都是浅薄的人生。面对挫折，如果只是一味地抱怨、生气，那么你注定永远是个弱者。

三、有自信才能赢

古往今来，许多人之所以失败，究其原因，不是因为无能，而是因为不自信。自信是一种力量，更是一种动力。当你不自信的时候，你难于做好事情;当你什么也不做不好时，你就更加不自信。这是一种恶性循环。若想从这种恶性循环中解脱出来，就得与失败作斗争，就得树立牢固的自信心。

四、心动更要行动

心动不如行动，虽然行动不一定会成功，但不行动则一定不会成功。生活不会因为你想做什么而给你报酬，也不会因为你知道什么而给你报酬，而是因为你做了些什么才给你报酬。一个人的目标是从梦想开始的，一个人的幸福是从心态上把握的，而一个人的成功则是在行动中实现的。因为只有行动，才是否滋润你成功的食物和泉水。

五、平常心不可少

人生不可能一帆风顺，有成功，也有失败;有开心，也有失落。如果我们把生活中的这些起起落落看得太重，那么生活对于我们来说永远都不会坦然，永远都没有欢笑。人生应该有所追求，但暂时得不到并不会阻碍日常生活的幸福，因此，拥有一颗平常心，是人生必不可少的润滑液剂。

六、宽容是一种美德

俗话说得好：“退一步海阔天空，让几分心平气和。”这就是说人与人之间需要宽容。宽容是一种美德，它能使一个人得到尊重。宽容是一种良药，它能挽救一个人的灵魂。宽容就像一盏明灯，能在黑暗中放射着万丈光芒，照亮每一个心灵。

七、学会给心灵松绑

人的心灵是脆弱的，需要经常地激励与抚慰。常常自我激励，自我表扬，会使心灵快乐无比。学会给心灵松绑，就是要给自己营造一个温馨的港湾，常常走进去为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩，使心灵的各个零件经常得到维护和保养。

八、别把挫折当失败

每个人的一生，难免都会遭受挫折和失败。所不同的是失败者总是把挫折当失败，从而使每次都能够深深打击他取胜的勇气;成功者则是从不言败，在一次又一次的挫折面前，总是对自己说：“我不是失败了，而是还没有成功。”一个暂时失利的人，如果继续努力，打算赢回来，那么他今天的失利，就不是真正的失败。相反的，如果他失去了再战斗的勇气，那就是真输了。

九、避免烦恼成心病

在现实生活中，终日烦恼的人，实际上并不是遭遇了太多的不幸，而是根源于烦恼者的内心世界。因此，当烦恼降临的时候，我们既不要怨天尤人，也不要自暴自弃，要学会给心灵松绑，从心理上调适自己，避免烦恼变成心病。

十、快乐其实很简单

有人说，快乐是春天的鲜花，夏天的绿荫，秋天的野果，冬天的漫天飞雪。其实，快乐就在我们身边。一个会心的微笑，一次真诚的握手，一次倾心的交谈，就是一种快乐无比的事情。

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