用自己的双手，通过简单的手法作用于某些部位或穴位，达到强身健体、祛病延年、消除疲劳、改善脏腑功能的作用，称为自我保健按摩。自我保健按摩主动性强、简单易行、经济实惠、朝夕可做，家里及办公室皆可操作，男女老少皆可应用，尤其适用于中老年及白领阶层，大家在学会这套自我保健按摩后，可以向患者传授，长期坚持还有显着的保健作用。那么头部的面部自我保健按摩是怎么做的?

(一)操作方法

①点揉百会：用中指指端垂直点揉百会穴 员 分钟，用力宜由轻到重。

②点揉风池：两手抱头，以两手拇指分别点揉两侧风池穴1分钟，点揉的方向应向内上方，以局部有酸痛感为宜。

③十指叩头：用双手食指至小指指端，有节律地从前到后轻点叩头部15~20次。

④分推前额：两手食指至小指并拢后附于印堂穴，沿两眉毛上沿从前额中线分别推抹至两旁太阳穴，用力稍重，速度稍慢，时间约1分钟。

⑤指揉太阳：双手拇指伸直，指腹按于太阳穴处，其余4指扶头部相应部位，，做顺时针及逆时针按揉20~30秒。

⑥搓手浴面：将两手搓热，先擦前额部，再擦面颊，每个部位各擦1分钟，最后擦整个颜面部，以整个颜面透热为度，如此反复5~10次。

(二)作用

头面部按摩可清心健脑，经常按摩可改善脑部血液循环，保持面部肌肤的张力和弹性，对防治感冒、神经衰弱、失眠、头晕头痛、面肌痉挛等都有较好的保健作用，而且还是面部抗衰老及美容的理想方法。