假期期间吃吃喝喝，对肠胃会有伤害，因此节后我们就要注意调理好肠胃，那么调理肠胃吃什么呢？下面小编给大家介绍调理肠胃的养生食谱，希望对你有用!

肠胃养生食谱1：【番茄汤】

做法一：

原料：小番茄300克、小南瓜1个、红萝卜1根、富士一个，清水800克、蜂蜜1大勺。

南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，分别切成小块备用。南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮。沸腾后，转文火煲10分钟。加入苹果大火煮沸。加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。等汤的温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。

做法二：

原料：番茄5个，南瓜750克，瘦肉300克，姜4片，葱2段，适量。

洗干净瘦肉，切片备用。烧滚适量水，放入2片姜及葱，放入肉片氽烫后再冲洗干净。番茄去籽后洗干净。南瓜去皮、去籽后洗干净，切块。煲滚适量水，放入番茄、南瓜、瘦肉和姜片，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即可。

功效：番茄南瓜汤是一道超级简单的排毒靓汤，此汤能清热解毒、溶脂消脂。常喝番茄南瓜汤，还可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

肠胃养生食谱2：【红枣枸杞苹果汤】

原料：红枣30克，枸杞20克，苹果2个，清水1200克，蜂蜜一大勺。

做法：苹果去核切块备用。

红枣加足量清水煮沸。

加入苹果块。再次沸腾后，转文火煲30分钟。

加入枸杞煮10分钟。温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜。

功效：可以调理肠胃、益胃养心，美白肌肤，还可以降低血液中胆固醇。

肠胃养生食谱3：【橘普茶】

原料：陈皮5克， 普洱7-10克。

做法：先放入普洱茶，倒少许沸水后轻轻摇晃10-20秒后倒掉头泡茶汤，再放入陈皮即可饮用。

功效：降血脂，抗动脉硬化，调理肠胃。

肠胃养生食谱4：【杂粮汤】

原料：黑，，，嫩，棒骨。

做法：黑木耳开水泡发去蒂，棒骨滚水，山药玉米切块。沙锅中装90%的凉水，放入棒，姜片，大蒜，大料2个,，上大火熬开转中火熬30分钟，倒入黑木耳、薏米、开大火熬开转小火熬30分钟，最后加玉米和山药块，小火慢煲40分钟加点盐即可。

功效：此汤既降燥又调理肠胃

肠胃养生食谱5：【陈皮萝卜汤】

原料：一个，陈皮、各10克，盐少许，香菜少许。

做法：

1、先将萝卜洗净后，去皮切块，同时，将香菜洗干净，切碎。

2、把陈皮和山楂过水洗一遍。

3、在煲中放入适量的清水，煮开之后，将以上所有材料放入，用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂。

4、加盐调味、撒上香菜即可。

功效：陈皮具有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，可以促进肠胃蠕动，改善肠胃功能，很适合当作夏天的补方。

肠胃养生食谱6：【山药甜汤】

原料：新鲜山药200克，冰糖适量。

做法：

1、首先要把山药洗净，然后去皮，切成丁。

2、在煲中加入适量的清水，用大火煮开之后，放入山药丁，用小火熬煮约30分钟。

3、最后，加入适量的冰糖调味即可。

功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之类的肠胃问题，这道甜汤可以帮你慢慢改善这些问题哦。以后，出现腹痛、腹泻，除了不要乱吃生冷的食物，尽量保持腹部的温暖，吃清淡食物，还要记得喝这道汤来保养肠胃哦。

肠胃养生食谱7：【酸梅汤】

原料：15克，10克，麦芽10克，洛神 20克，山楂15克

做法：

1、首先，将所有的药材用清水洗一遍。

2、然后，加入适量的清水，放入以上所有材料，用大火煮。

3、等到水煮开后，转成小火再煮5分钟即可。

功效：酸梅汤很多人爱喝，但很少人知道它也是一道帮助消化、强健肠胃的良方。自己动手做的酸梅汤口感会比较香醇，材料也很足，在饭后简单煮一下就可以喝了，喝完肠胃自然舒服健康。

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