许多人都有湿气重的现象，当体内湿气比较重的时候，经常会出现皮肤水肿的现象，不仅影响美观还对健康不利。那么日常怎么祛湿呢？下面小编给大家介绍排毒祛湿方法，希望对你有用!

判断自己体内是否有湿气

1.头发爱出油、面部油腻、痤疮、长斑

2.睡觉留口水、口臭、舌苔厚、身体有异味

3.睡觉打呼噜，痰多、口水多，咳嗽

4.早晨起床时感觉特别疲劳，浑身不清爽

5.阴部潮湿(瘙痒异味)菌类腐败

6.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高

7.全身无力，常感到疲倦，精力不集中

8.大便稀黏腥臭，不成形、粘稠(不易冲掉)

9.感到累，连说话都懒得说，没劲儿

10.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹

11.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

12.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿、虚胖

13.耳内湿(耳禅湿)，毛发粗糙，易脱落

如有以上1-2种症状，说明体内有湿气，要开始祛湿排毒了。

排毒祛湿食疗方法

糙米

糙米含有丰富的营养价值，日常生活中可以经常吃糙米，不仅能提供所需营养而且还能有效排毒祛湿有利健康。

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

红豆

红豆是非常好的食材，我们日常生活中可以经常食用，能够有效增加我们肠胃的蠕动，减少便秘的发生，促进我们排尿。

可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

地瓜

地瓜是我们经常吃的食物，它含有丰富的纤维，非常容易被消化吸收，促进肠胃蠕动，对排便非常有帮助。

最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。