在现在美女如云的社会，一般来说乳房的形态影响女性魅力、身材。那么，有效健康的丰胸方法有什么呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

有效健康的丰胸方法

有效健康的丰胸方法1、饮食丰胸

要想乳房丰满，吃好是必须的，如果营养不良或节食会影响乳房发育，同时也影响身体健康。

1、大家可以多吃新鲜蔬果，含有大量丰富的维生素，对促进乳房的发育成长有很好的效果，比如木瓜、橙子、菠菜等;

2、吃含有丰富的胶原蛋白质食物，比如猪蹄、海参等，让乳房发育更加饱满;

3、多喝乳鸽汤、鲤鱼汤、参归猪心汤等，以达到美胸作用。

有效健康的丰胸方法2、运动丰胸

运动丰胸可以让乳房更加坚挺、更加饱满、更加有弹性，从而让女性朋友也更加美丽自信。

1、俯卧撑丰胸，双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。在做这套动作时要保持后背挺直，不能撅起臀部。每天练习4到5组，每组10到15次;

2、哑铃丰胸，平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。在屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

在做这套动作时不要拱背，手臂与胸部成90度角。每天练习4到5组，每组10到15次。

3、游泳丰胸，会游泳的美眉可以多游泳，游泳运动胸部运动比较多，增强胸肌任性，对美胸效果甚佳;

4、还有其他好多丰胸运动，大家可以选个适合自己的一项坚持即可。

有效健康的丰胸方法3、其他丰胸

1、夹书集丰胸，将两本有点厚的书或杂志夹在腋下;两手自然握成拳，尽量贴紧身体，夹紧杂志，不要掉落;持续直到手臂感觉到疲劳。

2、按摩丰胸，大家可以晚上沐浴的同时进行胸部按摩，沐浴时只需将莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

3、姿势丰胸，走路是抬头挺胸收腹，做下时也要直腰端正，睡觉时不要俯睡，姿势细节做到位，对美乳来说比不可少。

4、穿戴丰胸，要选好适合自己的文胸，对胸部塑型有很好的效果。

5、经期丰胸，因为卵巢动情激素的刺激。最佳经期丰胸的时间是从月经来的第11、12、13天。第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期。这些时间段都可以让乳房脂肪囤积增厚。

多吃可以丰胸的食物

1、木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话,那熟食的效果会远远好于生食哦,可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

2、橙子

橙子富含维生素C,能有效防止胸部变形,让乳房更加坚挺,能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸,最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物,将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离,只要橙肉。烧水加酒酿,再开放入橙肉搅拌即可。

3、牛油果

女生多吃水果能够肌肤变得更加光滑美丽,而在挑选种类的时候,可以尽量挑选一些具有丰胸效果的水果,牛油果就是最佳的选择,不仅含有丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

4、奇异果

奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等,可以给皮肤补充养分、预防黑斑,使皮肤更加白皙细腻,另外,奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

5、西柚

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素,更难能可贵的是西柚所含的热量十分低,每个大约只有60卡,所以也是减肥的好帮手,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

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