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幼儿园现代舞蹈视频大全

现代舞基础技巧

双脚并拢、站直，把体重落在双脚的年夜拇趾膳缦沔，把足后跟提起来，尽量提高，越高越好。足背尽量绷高，越高越好。

双脚并拢、站直把屁股收紧向上提。把尾椎骨向上顶。把腹股沟向内凹进去。

体重和地板之间的彼此浸染，导致地板对脚下的反浸染力，沿着双脚的年夜拇趾-足弓-踝关节-小腿骨-膝关节-年夜腿骨-髋关节，这样一条线，传递到髋关节。感受到髋关节下面是撑杆似的在向上顶，配合着屁股收紧向上提。这时辰要感受“腿长到腰上了”，因而腿变长了。或者说，“把屁股当成腿滥暌姑”。这种做法和响应的感受是一切做法和感受的焦点之焦点，关头之关徒怪素然要找到这种感受而且始终连结住这种状况和感受。

屁股措置欠好，它就是肩负，是累赘，措置得好，它就是宝物。怎么措置?就是按照膳缦沔的做法把屁股当成腿滥暌姑。

坚持做这种操练，不仅把腹部的脂肪覆灭失踪，而且把屁股的脂肪也覆灭失踪，使屁股变得紧绷绷的，而且位置提高。操练的时辰应该把屁股练痛才行为算作抵家。

把尾椎骨以上的脊柱(中轴线)一面拉伸一面向上提，感受有人提着你的头发向上拉你，鱼头顶去够天花板。

脊柱(中轴线)向上的同时，双方的背肌向下。年夜而使背部张紧。因为我们要把双臂抱圆，因而背部并不是严酷的几何学意义上的平面，而是有一点微弱的向外凸，就象西瓜皮的外概况，当然不要凸得那样多。恰是因为这一点，保证了挺胸但不扩胸。由此也知道双方的背肌并不是简单的向下，而是还要向两胁(腋下)延长。

这时辰双肩会自然而然的下沉，搜罗锁骨一路下沉。颈项拉长了。

因为我们要把双臂抱圆，因而双肩有一点微弱的内扣，也就是说，背后两块肩胛骨之间的距离会加年夜(这是和拉丁舞相反的)。

双肩和锁骨一路下沉，颈项拉长的同时，肩部的三角肌象挤牙膏似的向外挤，年夜而在加倍保证沉肩的同时，使双臂向国外伸出去。

挺胸但不扩胸。因为对屁股的上述措置导致精采的拉腰。拉腰使中段拉长拉细变得挺拔，导致胸部上升。这是打开胸腰的基本。在此基本上还有此外一些法子来把胸腰更多地打开，不在此赘述。