25岁正是人们的奋斗阶段，可是却不少才25岁左右的上班族受记忆力差的困扰。那么，25岁记忆力差是什么原因呢?25岁记忆力下降要怎么办呢?接下来，小编跟你分享25岁记忆力差的原因和解决方法。

25岁记忆力差是什么原因 导致记忆力减退的原因

(1)心理压力大，精神始终处于紧张状态，焦虑、抑郁，会使脑细胞疲劳，影响大脑正常记忆思维;

(2)长期饱食，尤其暴饮暴食，影响大脑的正常血液供应;

(3)长期节食，导致优质蛋白质、碳水化合物、维生素等营养素摄入不足;

(4)烟酒过量，长期大量吃甜食。

25岁记忆力下降要怎么办 有助记忆的六种食物

牛奶

富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1。牛奶中的钙非常容易被吸收，补钙对改善睡眠也有好处。

鸡蛋

被营养学家称为完全蛋白质模式，生物利用率高。

鱼、贝类

可以为大脑提供优质蛋白质和丰富的矿物质，对大脑细胞活动有促进作用。

花生

花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集延缓脑功能衰退。花生有“长生果”之美誉，其中富含不饱和脂肪酸，但热量也高，食之有度才能更好的发挥它的作用。

新鲜绿叶菜

绿叶菜含丰富的维生素C、叶酸、维生素B1和维生素B2、胡萝卜素等。绿叶菜还含有大量叶绿素，具有健脑益智作用。

粗杂粮

小米所含维生素B1和B2高于大米，常吃有益于脑的保健，防止衰老。玉米胚芽中含有丰富的不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。玉米谷氨酸含量较高，可促进脑细胞代谢。

25岁记忆力怎么办 白领提高记忆力的方法

1、想要头脑好，首先身体壮。运动能促进脑部的血液循环，提高灵敏度，是防止记忆力衰退最好的方法之一。最好做一些需要复杂协调动作的有氧运动，例如跳舞或打网球。

2、补充B族维生素。人脑要正常运作，维生素与矿物质很重要，日常饮食要注重B族维生素的摄取。近来有研究显示，绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌，也有助于加强记忆力。

3、多说话。美国宾州州立大学一项追踪五千名男女长达35年的研究结果显示，应变能力好、喜欢学习新事物、阅读理解和表达能力高的人，记忆力较好。专家建议，退休的人很容易“与世隔绝”，这对记忆力有害，应该多与人交流，保持对事物的热诚与兴趣。

4、多回想细节。读书或听人说话的时候，要不时停下来回想刚才读到或听到的内容，想得越详细越好，例如一个东西的外貌、味道，一件事情给你的感觉等。大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。

5、锻炼观察力。这是防止健忘最好的方式之一。可以每次去一个新地方时(比如候诊室、商店或者朋友家)，在心中记下房间内10件东西摆放的位置，等你离开的时候，再仔细回想那10件东西的位置。

6、将信息图像化。运用视觉或者语言上的联想可以帮助记忆，达·芬奇、爱迪生等人都会运用“图画式日记”来帮助记忆。

7、学会放松。如果实在记不起来，与其绞尽脑汁，不如换个方式或放松一会儿。例如，如果想不起某一家饭店的名字，可以先回想它的外观或者上次去的经历。学习放松同样有助于增强记忆力。紧张时，人的记性往往更差。专家建议，可以利用短短几分钟的时间，想象你处在一个宁静的环境中，如在海边感受海浪声和海风拂面的感觉，深呼吸，不久记忆力就会“复活”。

8、睡前阅读。有研究显示，同样的内容，睡前阅读的人要比其他时间阅读的人记得多。专家认为，这可能是因为睡前阅读的资讯会在睡觉时单独留在脑中，少了其他因素的干扰，记忆效果更好。