肚皮舞减肥操视频

发布时间:2017-06-05 09:14

对于长年坐办公室的人来说,下半身囤积了不少的赘肉,想要甩掉这些赘肉该怎么办呢?现在就跟着小编一起来了解一下肚皮舞减肥操视频吧。

肚皮舞减肥操视频 减肥操的动作

step1.翘屁屁:预防下半身肥胖

双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。

step2.抬手坐姿:活络全身肌群

延续上一个动作,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。

step3.Lunge式:紧实下半身曲线

1.脚与肩同宽,双手叉腰;右脚往后踩,脚跟踮起来。

2.上半身不动,身体慢慢往下降。

上下往复10至12次,左右换脚各做一回合。

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