小白菜素馅包子的家常做法
发布时间:2017-01-12 16:02
小白菜适合肺热咳嗽、身热、口渴、胸闷、心烦、腹胀等病症的人食用,坚持吃有改善效果。平时生活中你会做小白菜素馅包子吗?现在,小编来告诉你小白菜素馅包子的家常做法。
小白菜素馅包子的食材准备
主料
玉米面
100g
面粉
400g
小白菜
500g
鸡蛋
3个
辅料
油
适量
盐
适量
胡椒粉
适量
蚝油
适量
香油
适量
酵母
4g
洋葱
适量
小白菜素馅包子的具体做法步骤
![小白菜素馅包子的家常做法](http://i2.sanwen.net/doc/1607/1I21262M-0.jpg)
1.酵母用温水融化。
![小白菜素馅包子的家常做法](http://i2.sanwen.net/doc/1607/1I2123196-1.jpg)
2.面粉备好。少放点玉米面不影响面粉的口感,同时吃的更健康。
![小白菜素馅包子的家常做法](http://i2.sanwen.net/doc/1607/1I2122302-2.jpg)
3.倒入酵母水和好面团,要柔软一些饧发40分钟。
![小白菜素馅包子的家常做法](http://i2.sanwen.net/doc/1607/1I212EE-3.jpg)
4.小白菜洗干净。
![小白菜素馅包子的家常做法](http://i2.sanwen.net/doc/1607/1I2123228-4.jpg)
5.开水快速烫过后,过凉。
![小白菜素馅包子的家常做法](http://i2.sanwen.net/doc/1607/1I2121302-5.jpg)
6.把小白菜剁碎,同时剁碎洋葱加入。
![小白菜素馅包子的家常做法](http://i2.sanwen.net/doc/1607/1I21211J-6.jpg)
7.鸡蛋炒熟,炒散。
![小白菜素馅包子的家常做法](http://i2.sanwen.net/doc/1607/1I2121W2-7.jpg)
8.鸡蛋放入菜盆,同时加入适量油、盐、胡椒粉、蚝油。
![小白菜素馅包子的家常做法](http://i2.sanwen.net/doc/1607/1I212J45-8.jpg)
9.拌匀,最后在倒入约一勺香油拌匀成馅。
![小白菜素馅包子的家常做法](http://i2.sanwen.net/doc/1607/1I2122649-9.jpg)
10.面发好。
![小白菜素馅包子的家常做法](http://i2.sanwen.net/doc/1607/1I2122091-10.jpg)
11.揉匀后分成小面剂子。大小随意。
![小白菜素馅包子的家常做法](http://i2.sanwen.net/doc/1607/1I212H32-11.jpg)
12.擀成圆饼。
![小白菜素馅包子的家常做法](http://i2.sanwen.net/doc/1607/1I2123048-12.jpg)
13.放入白菜陷,包成包子。
![小白菜素馅包子的家常做法](http://i2.sanwen.net/doc/1607/1I2122F0-13.jpg)
14.全部做好,入蒸锅,开锅后蒸12分钟即可。
![小白菜素馅包子的家常做法](http://i2.sanwen.net/doc/1607/1I21221O-14.jpg)
15.鲜香,非常好吃。
小白菜的营养及功效
1、含有维生素C、不饱和脂肪酸及钙、磷、铁等矿物质。
2、小白菜是蔬菜中含维生素、矿物质最丰富的菜,其中所含的维生素C是白菜的3倍多,钙是白菜的2倍。
3、能够促进骨骼的发育,加速人体的新代谢和增强机体的造血功能。
4、能缓解精神紧张,考试前多吃小白菜,有助于保持平静的心态。
5、有利于预防心血管疾病,降低患癌症危险性,并能通肠利胃,促进肠管蠕动,保持大便通畅。
6、 还能健脾利尿,促进吸收,而且有助于荨麻疹的消退。
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