大家吃过黑米吗?黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍，而钾元素能够吸收体内多余的盐分，消除水肿浮胖，是十分营养健康的食材，下面，小编给大家推荐好吃的黑米做法，希望大家喜欢!

花生红枣黑米粥的做法

材料：

黑米、糯米、花生、枣、冰糖、水。

做法：

黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水。可以用电压力锅煮粥，时间快。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小花煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。

功效：

滋阴养肾，养血生血。

牛奶黑米粥的做法

材料：

牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。

做法：

将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2—3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹温热服食。

功效：

此粥具有益气、补肾、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、脾胃虚弱者服用。

黑米广式月饼的做法

材料

面粉100克、黑米面35克(面粉与粗粮的比例是3：1)

转化糖浆85克，花生油30克，枧水2克(食用碱和水按1：3的比例混合即可)

内馅：莲蓉泥

做法

1、转化糖浆倒入碗里，加入枧水、花生油拌匀

2、筛入面粉、黑米粉，搅拌揉成面团，放置1小时分钟

3、将面团和馅分成小份，皮与馅的比例是3：7

4、将饼皮按扁，包入馅料，一点一点将馅全部包住馅料成圆形

5、月饼模具内撒上一些面粉防粘，摇一下，使面粉附在模具上，再将多余的

面粉倒出，把包好的面团放入模具，压模

6、如果脱膜后月饼表面面粉较多，喷上少许水，等水干后，进烤箱

7、然后放入预热好的烤箱，烤5分钟，待花纹定型后，取出来刷一层蛋黄水

(只刷表面，侧面不刷)，再放入烤箱，烤15分钟左右，直到表面金黄。

8、刚出炉的月饼，饼皮很硬，待两三天后变软，饼皮会渐渐变得柔软油润

黑米的辨别方法

1.看

看黑米的色泽和外观。一般黑米有光泽，米粒大小均匀，很少有碎米、爆腰(米粒上有裂纹)，无虫，不含杂质。次质、劣质黑米的色泽暗淡，米粒大小不匀，饱满度差，碎米多，有虫，有结块等。对于染色黑米，由于黑米的黑色集中在皮层，胚乳仍为白色，因此，消费者可以将米粒外面皮层全部刮掉，观察米粒是否呈白色，若不是呈白色，则极有可能是人为染色黑米。

2.闻

闻黑米的气味。手中取少量黑米，向黑米哈一口热气，然后立即嗅气味。优质黑米具有正常的清香味，无其他异味。微有异味或有霉变气味、酸臭味、腐败味和不正常气味的为次质、劣质黑米。

3.尝

尝黑米的味道。可取少量黑米放入口中细嚼，或磨碎后再品尝。优质黑米味佳，微甜，无任何异味。没有味道、微有异味、酸味、苦味及其他不良滋味的为次质、劣质黑米。