在我国广泛的传播全民健身运动以来,广场舞这种特殊的健身形式在很多地区已经流行开来,已经成为了中老年人生活当中不可或缺的一项活动,也变成了居民工作生活后的最为时尚的一种健身方式。这种健身方式来源于社会生活,由劳动人民创造,慢慢的演变到我们今天所说的广场舞。下面是小编为您整理的2017年花垣广场舞大赛视频，希望对您有所帮助!

2017年花垣广场舞大赛视频

##广场的相关知识了解

提前进跳广场舞的场地

每次提前10至15分钟到场地，留足时间做课前准备，充分热身。大多数领舞老师都喜欢守时并做好准备的舞友。

跳广场舞前少量进食

别在跳广场舞前吃得太饱。新鲜的水果、酸奶、坚果都是不错的课前餐点。

穿对舞蹈服

跳广场舞时穿上领舞老师建议的、合身的舞蹈服。很多领舞老师对着装有严格的要求。舞蹈服要合身，肩膀太紧或者

臀部太松的紧身连衣裤无疑会干扰你的广场舞学习。同时舞鞋也要合脚。

扎好头发

跳广场舞前先将头发扎好，最好不要遮住眼睛和脸。有的领舞老师喜欢舞友统一将头发盘成一个髻。如果你的头发太

短，那就扎个马尾。

清除杂念

跳广场舞前，将与广场舞无关的问题和担忧抛在脑后。很多人都发现跳广场舞可以减压。好好利用你的广场舞时间，

充分放松、清除杂念。集中注意力跳广场舞，暂时忘却烦恼。

找个好位置

进入广场舞场地后找个好位置，这位置应有足够的空间供你自由伸展。很多学跳广场舞的人会早早地来到，占据最好

的位置，通常是前排。无论你选择站在哪里，至少得看得见、听得见领队上课。

呵护受伤的部位

如果身体的某个部位受了伤，要适当减少受伤部位的运动量，否则很容易导致伤情加重。虽然疼痛不会一直持续，但

过度运动会延缓康复。聆听身体发出的信号，如果你觉得自己做不了屈体分腿跳这样的高难度动作，那就别做。给身

体必要的休息。

按自己的节奏学

每个人学跳广场舞的进度不尽相同，别拿自己跟其他舞友比较。有些人天生在舞蹈方面比别人学得快。不清楚的舞步

要及时问。尽自己最大的努力、面带微笑、好好享受学习的过程。