减肥操减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。下面是小编为您精心挑选了百科全说减肥操的资料，希望你喜欢。

减肥操

基本简介

减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。

基本原则

说到减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实，这是很常见的误区。一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。

初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，适应后可以逐步加快节奏。因为正常成年人安静时的心率平均约75次/分，稍微运动时心率就会超过100次/分。一个26岁的人，她的最大心率为220-26=194次/分。因此，120～150次/分的确是中低强度。以这一强度运动，可长时间进行且并不觉得很吃力。

百科全说

《百科全说》是湖南卫视制作的一档职业生活智慧脱口秀节目，节目时长60分钟，在湖南卫视周日到周四19:35播出，2009年11月30日首播，2011年12月28日播出最后一期。《百科全说》节目由李维嘉、方琼、朱梓骁、唐笑、李易峰一共五个主持人组成“百科同学会”主持，并邀请诸多生活方面的专家做客现场，是一档全民励志，学以致用，满足当下国民精神和生活实用诉求的百科全书式综艺娱乐脱口秀节目，同时是贴近娱乐脱口秀形态，蕴含丰富生活实用信息的带状节目。

湖南卫视对于《百科全说》的定位是“第一档职业生活智慧脱口秀”。是湖南卫视的一档全民励志，学以致用，满足当下国民精神和生活实用诉求的百科全书式综艺娱乐脱口秀节目，这是一档真正最贴近娱乐脱口秀形态，同时蕴含丰富生活实用信息的带状节目。

节目将单期嘉宾主题集中，采用访谈与互动纵向深入的脱口秀方式。运用综艺娱乐化的包装，为各个年龄阶层的受众创造无门槛、无压力的收视氛围，打造一种在娱乐同时又能获取丰富实用信息的全新脱口秀节目形态。湖南卫视2009年欲打造一新型综艺节目，定名为《百科全说》是接档《挑战麦克风》的又一档大型话动

同时，百科全说也属于娱乐综艺节目，主持风格为“一文一武”!至于外界盛传的山寨版《康熙来了》，谢娜走活泼搞笑路线，与他搭档的男主持是知性、稳重且知识阅览广阔的眭澔平。而是全民参与的生活智慧脱口秀。本档节目最吸引人的地方就是它能在带给观众鬼马般快乐的同时，还可以从节目的笑声中学到一些小智大慧!是一档不静不闹的活泼知性节目，是内地第一档也是唯一的一档适合任何年龄层观看的娱乐节目。

主持介绍

眭澔平

眭澔平(3)

出生地：中国台湾

名片：身兼记者、作家、歌手、主持人数职。已故作家三毛的好友，曾游历过世界150个国家。2009年11月加盟湖南电视台，与谢娜搭档主持节目《百科全书》。

学历：台湾大学历史学系毕业、美国康乃尔大学硕士、英国里兹大学博士

主要经历：

1985-1990 台湾电视台新闻主播。

1990-1995 台视、中视与华视《强棒出击》、《超级拍挡》电视节目主持人

1994-1995年 担任华卫新闻台创台台长

1995-1996年 担任新竹振道有线电视总经理、力霸东森电影台台长与副总，期间亦任教于辅仁大学大众传播系

1999年至2003则陆续担任台湾中央广播电台、亚洲电台与亚太广播的音乐总监、台长等职，横跨广播电视、幕前幕后、行政与实务等不同的领域。2003年到2004年，眭澔平在台大东亚文明中心任研究员，主持一项研究计划，即是以台湾30种不同的民族文化活动与儒家文化的价值，写成一篇数万字的论文，受到英国爱丁堡大学的注意，开启他赴爱丁堡大学授课与求学之路，在英国留学期间担任欧洲华文作家协会副会长。

方琼

方琼原名：曹静霞

昵称：霞霞(家人和闺蜜这样叫)

公历生日：公元1974年1月4日

农历生日：癸丑年腊月十二

出生地：河北省石家庄市

身高：172cm

体重：56kg

星座：摩羯座

血型：0型

学历：河北师范大学本科、中国传媒大学进修

人生格言：我纯粹，所以我快乐

口头禅：天啊!

家庭成员：妈妈、姐姐、姐夫、小外甥、小乌龟、丈夫、儿子

习惯行为：臭美

爱好：广泛

最喜欢的颜色：适合自己的

最喜欢的书：《活着》

最喜欢的歌手：赵传

最喜欢的人：妈妈

最喜欢的演员：休·格兰特

最喜欢的食物：肉

最喜欢的水果：荔枝

最害怕的生物：毛毛虫、蛇、老鼠 最欣赏的品质：善良

最大的心愿：放大假出门旅游

最小的满足：放小假在家睡觉

最想去的地方：西藏

最害怕去的地方：领导办公室

最放松的时候：在卫生间读书

最尴尬的事情：小学时在厕所里尿了裤子(解不开棉裤上的绳儿)

最怕别人说：你真黑

李维嘉

李维嘉

英文名：Vega (中学英语老师取得)

昵称;嘉嘉 嘉哥 嘉爷 嘉二爷 拉斯维嘉斯

绰号：雕兄、鹰侠(手机游戏笑傲武林之快乐家族中的绰号)

出生日期：1976年11月4日

籍贯：湖南长沙

星座：天蝎座

血型：A型

属相：龙

体重：56Kg

身高：170cm

性格：开朗、容易极端化

学历：浙江传媒学院

主持过的节目：《时尚传播》、《快乐新战线》、《快乐大本营》、《一呼百应》、《百科全说》、《节节高声》、《称心如意》

最好的朋友：何炅、龙丹妮、王菁、柯蓝、谢娜、吴昕、杜海涛

喜欢的运动：游泳

喜欢的食物：湖南菜、羊肉串

喜欢的颜色：纯色

喜欢的品牌：PRADA

喜欢的事：和朋友聊天

难忘的事：亲眼看见金字塔

最讨厌的人：做作、虚伪

尴尬的事：说了半天的话却没开话筒

满意的事：有个高鼻子

对美的认识：自然、大方、简单即是美