吃什么食物对头发好

发布时间:2016-11-03 14:49

拥有一头乌黑亮泽的秀发是每个人都想的,吃什么对头发好呢?那么下面一起来看看小编为大家精心推荐的吃什么对头发好,希望能够对您有所帮助。

吃什么食物对头发好

对头发好的食物

多吃富含铁的食物:头发的生长过程中需要铁的合成,头发健康的生长,补铁非常的重要,铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

多吃含维生素的食物:维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可以用来治疗脱发的有:芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

多吃含碘高的食物:含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢,有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

多吃含蛋白质的食物:头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源,适合补给头发养分。

保持积极乐观的心情:精神过度紧张可造成局部斑秃,所以保持积极乐观的心情非常重要。

按摩头皮:用十个指腹按摩头皮,促进血液循环,这对头发的生长也很有帮助。

注意事项:

在平时生活中应该养成良好的生活习惯,像抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯最好是尽量避免。

哪些营养元素对头发好

富含蛋白质的食物:头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸,进入血液后,白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。

富含维生素b、c的食物:维生素c可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养;而维生素b则具有促进头发生长,使头发呈现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富含维生素b及维生素c的新鲜蔬菜和水果,对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。

豆制品:蛋白质是秀发的基础,但很多女性因减肥,常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使头发生长缓慢、稀少,而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。

胶质食物:含有胶质的食物不仅对皮肤有好处,还可以增加头发的韧度,使头发看起来更加浓密。

哪些食物对头发好

墨绿色的蔬菜:菠菜有利于头发的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素a和c的源泉。同时,墨绿色的蔬菜富含铁元素和钙元素。

豆:有人怀疑豆类对头发的好处。但是,事实不容置疑!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素h,如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

坚果类:经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳获得硒元素的来源,是维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此,上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你的健康状态。

家禽:那些长羽毛的家禽,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质,缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱,容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的吸收,有利于头发。

全谷类食物:全谷类的食物不仅仅利于牙齿的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素b,建议在正餐之前补充少量的全谷类食物。

可口的食物与乐扣洗护产品完美的搭配,可以使秀发达到完美的护发效果。

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