无论以哪种方式拒绝，都是为了减轻双方的心理负担，那么怎样拒绝别人更好更有效呢？以下是小编分享了怎么拒绝别人比较有效果，供大家参考。

##拒绝别人技巧

生活在这个社会中，什么样的人都可能会遇到，什么样的事情都有可能会碰见.当你试图给所有人帮助，跟所有人做好朋友的时候，你就会觉得你无法做到，你觉得你必须要拒绝一些人、一些事。因 为，你没有那么大的能力，也没有那么大精力，去满足所有人的要求。而且，也没有必要去满足所有人的要求，因为，生活本就不可能十全十美.所以，在更多时候，要学会拒绝，学会用适当的方式去拒 绝别人。拒绝他人并不一定非要当即说“不”还有很多方法能够比直接说“不”更有效果。那么，怎么拒绝别人比较有效果?下面这些拒绝别人的技巧和方法也很有参考 价值:

拒绝别人技巧(1)：用沉默表示拒绝。

沉默是最好的拒绝，当你想表达自己拒绝的意愿而又不知道如何表达时，最好的方法就是选择沉默。比如:刚到一个单位，就有人送来请帖，请你参加聚会。如果你不喜欢这样做 ，你可以不予回复.这样，一般人都会明白你的意思，而又不会造成由于直接拒绝会造成的尴尬局面。

拒绝别人技巧(2)：用拖延表示“不”。

有人想邀请你参加某些活动，你可以用拖延的方法告诉对方，你可以说:“我现在没有时间，什么时候有时间再定吧.”或者你可以说:“我想过一段时间再考虑这件事情.”这样 ，既给了对方面子，表示你不是想拒绝他，而是实在没有时间，同时也达到了拒绝的目的。

拒绝别人技巧(3)：用推脱表示“不”。

这样的方法在工作中比较容易用到.如对方想请你帮忙解决某些问题，你可以这样说:“对不起，这不是我分内的工作。”或者说:“这些事情另有别人负责，我没有这个权力. ”再或者，有人想跟你聊一些不能说的商业机密，你可以说:“对不起，这方面的事情我并不太懂，资料由经理掌握着呢”。

拒绝别人技巧(4)：还有像“回避法”、“反问法”，都是拒绝的方法

，在方法的选择上，只要顺应当时的情境，用什么样的方法都没有硬性的规定，只要能达到拒绝的目的，你可以选择任同一种或者几种方法，同时 用，也可以根据实际情况，用自己独到的方法。

除了拒绝别人时要找到合适的方法外，在拒绝时还有其他需要注意的要素:

拒绝别人注意要素(1)：拒绝的时间。

拒绝宜早不宜迟.一般来说，如果想要拒绝对方，就要及早拒绝，一是可以避免彼此的伤害;二是及早拒绝，可以让对方不再抱有幻想，趁早另寻其他的方法和出路.如果想要拒绝又 拖拖拉拉，不肯说出口，就会让对方一直怀有希望，这是对对方的不负责任。

拒绝别人注意要素(2)：拒绝的地点。

通常情况下，拒绝的地点应选择在相对隐私的私人空间比较好，这样，可以给对方留点面子，不至于出现尴尬局面.如果必须在公共场合，也要尽量缩小空间和范围，不必让太多的人 看到这一场面.

拒绝别人注意要素(3)：拒绝的态度。

拒绝时态度要真诚，拒绝终究是件令人不愉快的事.无论以哪种方式拒绝，都是为了减轻双方的心理负担，尤其是要考虑“对方”的心理承受能力，尽量使“不愉快”的感觉降到最 低.拒绝时真诚的态度，能够让对方任自理上予以理解，从而能比较容易接受一些.以歉意的态度说不，会让人感到心理上的安慰。尤其是领导、长辈拒绝下级、晚辈的要求时，最好以同情关切的态度来 陈述理由，对方心服口服。

快速有效地拒绝别人

为什么说“不”如此之难

在你学会说“不”之前，你需要弄清楚为什么你总是说“好”。

这很可能是因为从童年开始你已经习惯了答应被要求完成的事情。俄亥俄州立大学瓦克斯那医疗中心妇女行为健康研究所主管Kristen Carpenter表示，“我们并没有在社会化进程中学会拒绝，而是被教育不要像封闭的孤岛那样，要学会合作、分享，它们提供了我们生存的基石。同时对一些女性来说，坚持己见非常困难。”

事实上，追溯到1880年代由心理学家提出的五大性格特质，有一项性格大部分女性都比男性要高：亲和性。“这取决于我们希望受别人欢迎的程度”，Markman说到，“有亲和力的人会同意别人的请求，因为这使得请求者在那一刻对他们产生好感。平均情况下，女性的亲和性远远要比男性高。

在我们的文化中，Markman表示，如果一个男性太富有亲和力，会被认为很软弱，所以有一种社会压力使得男性更能坚持己见。另一方面，如果女性特别不招人喜欢或者霸道，会被贴上“咄咄逼人”或“性格差”等带有偏见色彩的标签。

所以，由于我们害怕“不合群”，所以我们总是会表现出一脸和善。“坚持己见让人感觉是件错误的事情”，Carpenter 表示，“我们应该能够用一种直接、开放、诚实的方式下表达自己的想法、感受和权利。”

如何有效的说“不”

当女性面临请求时，她会为很多问题感到困扰。Carpenter说，女性相较于男性，更可能被质问为什么不这样做。

Markman 补充说，女性表示拒绝时，常常会感到负罪感，特别是在升职困难的工作中。他接着解释道，“因为在许多公司中，女性仍然在为跻身公司高层领导努力，所以这一以来就有一种压力迫使她们承担下任务，以免拒绝后给她之后的晋升产生负面影响。”

解决问题的关键是变得强硬、坚定并且知道自身的价值。如果你很乐于助人，你也不用为拒绝没时间应付的请求担忧。下文会解释该如何说“不”，正确的拒绝，并且真的达到效果。

考虑一下这个请求。

许多人喜欢立刻答复请求，试试改变这一条件反射。“对于那些非常有亲和力的女性而言，感谢别人在需要帮助的时候想到她后，表示需要确认自己的时间安排然后再做答复非常重要。”Markman说，“花一些时间考虑这个请求能使人们掌控自己答复的时间，而不是不得不在压力下完成任务。”让“我稍后回复你”成为你的习惯反应。

直面问题源头。

不要仅仅是因为不想当面拒绝别人而选择传话等间接方式。如果Susan请求你帮助她做电子表格，不要因为害怕面对拒绝Susan后她的反应，而通过Katie传话给Susan。“直接向请求者表达想法”，Carpenter说，“这样做的目的是承认它。你必须面对自己的反应。”

表达清晰，不要转弯抹角。

Carpenter表示，许多女性会说：“我现在暂时无法完成任务，”然后回避问题，使提问者强迫他们干现在或以后都不想干的活。“女性更倾向于不把话说死，或者是以一个疑问句结尾而非陈述句。”她说，“我们需要表达的更明确，清晰和直接。”就像上文所说，直接说“不”。

不要觉得必须解释自己的所作所为。

为什么?因为你不需要这样做。“‘这件事我现在没法完成’并不需要解释” Markman提到，除了有一种例外情况：如果别人请求了你一件你非常乐意完成，只是需要更多时间的事，“那么这种情况下，你的解释就不只是为了说明为什么拒绝，而是让请求者明白你希望他过阵子再来问你。”

不要让步。

如果你一贯先拒绝了别人，但事后又回心转意，这样会使自己精疲力竭，并且给别人”你的拒绝并不坚定“的印象。你将会在给了答复后仍然不断地被折磨。Carpenter说，“你必须坚持己见，当你说不的时候，要说话算话。