减肥有什么好方法

发布时间:2016-11-07 17:06

为了拥有苗条身段,你是不是会四处讨求快速减肥良方呢?有什么好的减肥方法呢?小编今天就整理了一些有效的减肥方法,一起看看吧。

减肥好方法之每天抹精油

随着芳香疗法的盛行,越来越多的消费者青睐使用精油减肥、精油按摩,因为精油是纯天然粹取的成份,比药物更健康,比一般的减肥品更安全,而且基本上没有过敏的现象,所以使用的人越来越多。100%纯单方精油是不能直接使用的,必须将多种单方精油调配基础油后才可以直接涂抹在皮肤上

通常每个部位大约只需5至10分钟,让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤,1个月后就能感觉身体更紧实,3个月就有明显的效果。

减肥好方法之每天喝红酒

红酒中所含丹宁能有效帮助消化,亦有抗氧化功能,可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯,可以轻松减去5斤肉。红酒含有由葡萄皮和籽释放出来的酚类物质,如红色素、类黄酮素,可以提升体内“好胆固醇”的比例,帮助预防血液毒素的产生,使身体始终维持良好的轻盈循环,fat当然难上身。

减肥好方法之每天只吃肉

这种“吃肉减肥法”最早源自西方,其中最出名的一个人是上世纪60年代,一个叫做阿特金斯的心脏病医生。他提出使用高脂、高蛋白、低碳水化合物饮食进行减重治疗,阿特金斯饮食原则就是不需要计算每天热量摄入,开始的前2周,碳水化合物每天摄入量低于20克,随后建议每天少于60克;不摄入精加工碳水化合物;脂肪及肉类无限制,但反对使用一切含有反式脂肪酸的加工食品;提倡多吃低碳水化合物的蔬菜和水果(土豆、芋头都属于高碳水化合物蔬菜);补充大量维生素;建议多做运动,但不作要求。

台湾歌手蓝心湄曾透露,自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉。专家指出,吃肉减肥这样的另类减肥法虽然有效,但有损身体各方面机能。

减肥有什么好方法

减肥好方法之每天只吃鸡蛋

鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。鸡蛋是减肥的良品哦,这是为什么呢?因为鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢,让你轻松瘦哦。

减肥好方法之每天喝蜂蜜水

吃蜂蜜之所以能减肥,因为它含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡 路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是“甜品”,但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质,能补充维他 命B群、C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品。

减肥好方法之每天天喝水清肠

专家建议,每天早上起床后喝一杯温开水,可以促进肠胃蠕动,产生便意,帮助排出宿便。有便秘烦恼的MM可以考虑喝一杯淡盐水或者蜂蜜水哦,润肠通便的效果非常不错。体内毒素全部排出去了,小肚子自然就会消失不见啦。

这6个快速减肥良方是不是很容易就做吧呢?可不要那么轻易地就对自己的身体许诺说自己肯定会瘦哦,因为不论是什么方法都是需要坚持的!

减肥好方法之高抬腿式

做法:往地上放一个12-14英寸高的垫子,并且左脚踩在垫子上,然后抬起右腿,弯曲膝盖,直至膝盖与地面保持平行,接着右腿回到初始的位置,如此重复进行10次,再换腿重复同样的动作同样的次数。

减肥好方法之单腿前进式

做法:双手叉腰,右腿向前左腿向后保持弯曲,双脚膝盖分别与地面保持垂直,然后回到站立的姿势,右腿向右侧弯曲,同时伸直左侧,接着左腿向前迈进一步并且注意保持膝盖弯曲,右腿向后弯曲,如此重复10次,再换腿重复同样的动作,同样的次数。

温馨小贴士:在进行这个动作的过程中要注意保持脖子与脊椎在同一条直线上。

减肥好方法之前进式跳跃

做法:双腿保持站立,手臂弯曲90度角,然后右腿向前迈进弯曲,左腿向后弯曲,接着身体向上跳跃,同时手臂向前,仍然要注意保持肘关节弯曲90度,双腿跳跃在半空当中,就像剪刀腿一样,跳跃后回到左腿向前弯曲,右腿向后弯曲的姿势,如此重复10次,再换腿重复同样的次数。

减肥好方法之俯卧延伸

做法:分开双脚,保持与髋部一样的宽度,背部向下弯曲,注意绷直双腿,双手接触地面,大概距离8-12英寸距离,然后向前伸出双手,呈俯卧撑的姿势,接着双腿慢慢地移动到双手的位置,如此重复进行2-8次即可。

减肥好方法之蹲坐跳跃

做法:分开双脚,保持与髋部一样的宽度,弯曲双腿膝盖呈90度角,然后向上伸直双手手臂,伸直双腿,再向上跳跃,再回到初始的姿势,如此重复进行10次。

减肥好方法之砍树式

做法:分开双脚,保持与髋部一样的宽度,双手在大腿内侧抓住1个8-10磅的哑铃,然后蹲坐下来,使得双腿膝盖与地面呈90度角,接着保持手肘稍微弯曲,身体慢慢地站立,同时哑铃举过头顶,再回到初始的姿势,如此重复进行10次。

减肥好方法之力量式跳跃

做法:右腿做高抬腿动作,尽可能地抬高膝盖,同时左臂向上举过头顶,然后绷直左腿,向上自然弯曲右手肘,接着落在地面后换右脚继续跳跃动作,如此重复进行10次。

减肥好方法之单腿延伸式

做法:先将左腿放在身体的前侧,弯曲膝盖,右腿向后并且尽可能地伸直,然后向前弯曲背部,尽可能碰到左腿,同时前臂水平地放在地面上,如此坚持30秒钟,再换腿进行。 在寒冷的冬日里,运动可以让你的身体变暖,不在让你身体还是冷冷的。运动还可以达到你想要的效果,就是可以减肥哦,一举两得是不是你想要的啊。

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