西方现代舞对东方传统文化的吸收是建构在东方广博的哲学思想和方法上的,它对现代舞艺术的发展起到了巨大的影响。下面是小编为您整理的蔡依林现代舞日不落视频，希望对您有所帮助!

蔡依林现代舞日不落视频

现代舞的训练方法

1、技术要点

夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸。使身体重心落在支撑面的中心。

2、教学规格

竖直、立稳。

3、动作技术过程

直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另-腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身-紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重-心向后时，掌根用力，稍冲肩。

4、教学方法

(1)面对墙摆手倒立反复做，体会蹬摆，顶肩以及回落技术。

(2)面对墙做靠倒立，训练肩、臂、腰的力量。

(3)背对墙离开20厘米左右做手倒立，练习自我控制。

(4)在低倒立架上练习。

(5)脚尖靠在单杠上(或双杠上)做手倒立(保帮者帮助练习者把脚放好)。体会顶肩、立-腰、紧身技术。或扶练习者的上臂帮助调节重心。

5、保护与帮助

(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者侧前方，两手握住练习者的腿上提，并可用单-膝顶住其肩部，防止前倾冲肩。自我保护：当重心过于向前时，要立即展臂低头团身做前-滚翻。也可放开一手转体下。

(2)创伤与安全措施：倒立失控前倒时，不会转体身体平拍地面，造成内脏器官冲击伤(爆震伤)。加强保护帮助，使练习者学会倒立失控前倒时，低头前滚和推手转体自我保护-方法