随着生活水平提高，人们越来越重视牙齿健康，一口洁白健康的牙齿给很多人带来了自信，带来了成功。越来越多的患者来寻求牙齿美白的“妙方”，现在就跟着小编一起来看一看最有效的牙齿美白方法，一起来学习吧。

最有效的牙齿美白方法

芝士

俗话说“芝士就是力量”，香浓的芝士不但美味，其中含有的蛋白质成分，还能修补牙釉质，形成亮泽质感。

牛奶

乳制品中含有丰富的钙元素，能强健骨骼和牙齿，平衡口腔酸碱度，其中的天然蛋白质也能防止牙齿染色。但这并不意味着不用刷牙，喝过牛奶或吃过奶酪之后，刷牙一定要更仔细，其中含有的糖分或蛋白质附着牙齿，更容易滋生细菌，腐蚀牙齿。

坚果

嚼一嚼干果，会感觉牙齿表面光滑了很多，粗糙的坚果可以起到磨砂的效果，磨掉牙齿表面浅层污渍，有类似抛光的效果，不仅味道好，还富含多种营养。

苹果

“每天一苹果，疾病远离你”，苹果是种极有益处的水果，含有的苹果酸还能抵抗牙菌斑和牙结石，帮助亮白牙齿。当然，酸甜可人的草莓中，也含有苹果酸，喜欢吃软质水果的，也可以用它来代替苹果。

菠萝

菠萝中含有菠萝蛋白酶，可以作为天然去污剂，清除牙菌斑，酸酸的口味也能刺激唾液分泌，辅助清洁牙齿。同理吃胡萝卜也能催生唾液，生吃有助于清除口腔食物残渣，起到刷牙的功效。

牙线

牙缝中深藏不露的污垢，刷牙也难以清理掉，长久存在会使牙齿看起来更黄，每天尝试使用牙线清洁，可以更有针对性地清除牙缝中的食物残留，也不容易损伤牙龈。

小苏打

有万用清洁小帮手之美誉的小苏打，微颗粒的质感，针对牙齿污垢有很好的效果，可以配合柠檬汁，摩擦牙齿，偶尔使用就能看到效果，但是一定要用食用小苏打哦。

选对口红颜色

这招好像不太适合大师兄，不过女孩子们可以学一学。不同亮泽度的口红，会使牙齿呈现出不同的颜色效果，想让牙齿形成视觉上的亮白效果，可以尝试粉橘色、粉红色口红，牙齿和面色都会有提亮效果。

最简单的牙齿美白方法

1、如果你的预算不高，可使用美白牙膏。通常只需花大概十几元就能在药房或本地超市购买一支美白牙膏。

2、请寻找受牙医协会认证的牙膏。这些牙膏使用把牙齿擦亮的研磨颗粒，连同黏附并去除牙垢的化学物质。研究已证实此类牙膏并不比其它牙膏更伤害牙釉质。

3、查看美白牙膏是否含有一种叫做blue covarine的蓝色染料。Blue covarine沉积并停留在牙齿，改变牙面光学特性，让牙齿看起来更亮白。

4、每天刷两次牙。在2至4个星期内应能看到效果。可在刷牙后使用美白漱口水，提高效果。