6月份，正值夏季，是瓜果大量上市的季节。吃水果最好吃当季的，反季节的食物还是要少吃点。那么6月份吃什么水果呢?下面小编告诉你。

适合6月份吃的水果推荐

适合6月份吃的水果推荐1、荔枝

6月中旬是荔枝的最好时节，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香浓的优良品种开始上市。据《本草纲目》记载，荔枝有“补脾益肝、生津止呃、消肿止痛、镇咳养心”等功效，较适于产后血虚的妇女及老年体弱多病者食用。

荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸、色氨酸等成分。荔枝内的丰富维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

适合6月份吃的水果推荐2、西瓜

到六月份左右，西瓜大量上市。西瓜含水份93.8%，脂肪量微少，却几乎包含了人体所需的营养成分。每100克的西瓜汁，含有126.7毫克维生素A、0.05毫克维生素B1，10.05克维生素B2，0.04克维生素B6。在炎热的夏天，吃一块冰镇的西瓜，不仅甜美，而且还能防暑降温，而且，西瓜的价格也是永远追不上那些看起来很名贵的水果，是穷人和富人都可以尽情享用的水果。

西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经;具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效;主治胸膈气壅，满闷不舒，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症。西瓜可以增进食欲，有利于脾胃的养护，夏天应多吃西瓜。而且，可以将西瓜皮洗净一起来吃。

适合6月份吃的水果推荐3、菠萝

菠萝中含有大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等营养物。其味甘性温，具有止渴、消食止泻之功。菠萝所含的维生素B1，能增进人体的新陈代谢，有效地去除疲劳。另外，对美容和健康也很有益。

菠萝食用时应注意不要空腹暴食，要削净果皮、鳞目须毛及果丁，果肉切片后，一定要用食盐浸泡若干分钟后才能食用。另外，夏季吃菠萝禁忌还有就是患有牙周炎，胃溃疡，口腔黏膜溃疡习惯称这种过敏反映为“菠萝中毒”或“菠萝病”。

适合6月份吃的水果推荐4、哈密瓜

哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。

一个成熟的哈密瓜有着非常鲜甜的美味，而夏季正是它的成熟季节。低卡美味的哈密瓜，绝对是减肥MM解馋和瘦身的好选择。哈密瓜性凉不宜吃的过多，以免引起腹泻。

适合6月份吃的水果推荐5、火龙果

火龙果是一种生长在热带地区的一种水果，原产自印度尼西亚等国家，随后传入到我国，火龙果的功效与作用益处很多，是人们最喜爱的一种夏季水果了，火龙果肉质鲜美，甜甜的味道，很多人都喜欢吃，多吃火龙果可以美白肌肤，治疗便秘，增强胃动力。

1到6月份健康水果推荐

猕猴桃。这种水果最好是在一月份的时候吃，这样，可以达到有效的效果的。而且猕猴桃，是被称之为果中之王的水果，可见其好处。多吃这种水果，可以起到滋补的作用。但不能多吃，否则会出现体寒的现象的。

甘蔗。这种水果，则是建议在二月份的时候吃的。因为其含有的糖分较高，而且铁的含量也较高，所以，适合补血来吃的。当然，如果是红色心的甘蔗的话，建议不要吃，因为其有毒。

菠萝。有许多人喜欢吃菠萝，因为可以先酸后甜，所以这样的味道与人生是要产的。可是，如果你吃菠萝的话，最好是选择当季的来吃。如果反季吃的话，那么，就会分解蛋白质，从而出现阻塞纤维蛋白以及血凝块等，从而改善了你的血液循环，起到了消炎症和水肿的目的。可是如果不当季吃的话，因为放置的时间过久，就会出现中毒的现象的。推荐菠萝吃的月份在三月。

山竹。四月的时候，推荐的就是山竹了。这种水果有降燥的作用的，而且也有清凉解热的潮湿。但是，如果你的营养不良，或者是病后康复期的时候，是不能吃山竹的。

草莓。五月的时候，推荐吃的就是草莓了。这是因为草莓里含有了大量的胡萝卜素，是合成维生素A的重要的物质，所以有着极好的明目养肝的作用的。而且其里，可以帮助有促进消化，通畅大便的作用的。

樱桃。六月就是樱桃下市的时候了，这个时候，要多吃樱桃，可以起到很好的作用的。而且樱桃的营养成分相当高，尤其是铁含量，是所有水果里最高的。所以，可以在六月的时候，多吃樱桃，以补充其铁元素，以及其他的矿物质的。

以上是推荐的当月里可以上市或者是季节里的水果，1-6月份的水果，都是常见的。而到了6月后，大量的水果，就开始上市了，所以，这个时候，再选择吃水果就是相当好的了。而吃当季的水果的话，其效果要比反季的时候，来得更好。

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