健身操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法，能提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。现在就跟着小编一起来了解一下韵之美快乐舞步健身操第五套的视频教程吧。

韵之美快乐舞步健身操第五套的视频教程 ###其他健身操：床上健身操一：转头屈脚踝。

人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。

如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。

同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。

二：伸懒腰。

睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。

同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。

三：仰卧侧屈。

仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。

四：仰卧下肢屈伸。

做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。

做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

猜你感兴趣：

1.韵之美健身操视频

2.韵之美有氧健身操视频

3.韵之美行进有氧健身操视频

4.韵之美第一套行进有氧健身操视频

5.第五套佳木斯有氧健身操完整示范教学

6.云朵第五套健身操分解动作示范视频

7.云朵舞步健身操第五套视频