增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食。也可以通过一些药膳来改善大脑情况，提高记忆力。

增强记忆力的食物

脂肪类

脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增强记忆力，就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。

蛋白质类

蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用，是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。

碳水化合物

葡萄糖是脑的重要能源物质，而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否则会使大脑进入多度疲劳状态，容易诱发神经衰弱或抑郁症等。

含胆碱

乙酰胆碱是神经传导的递质，对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人，大脑中乙酰胆碱的含量明显下降，老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。

含卵磷脂

卵磷脂能延续脑细胞生命，增强脑部活力，还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。

含镁含钙

增加记忆力的药物

核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质，充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。

曾经谈了许多关于运动员体力如何得到充分挖掘的事例那么在脑力劳动者方面，医学上有什么进展吗?

古代医家就非常注重用中药来健脑益智，清代医家汪昂先 生非常看重天王补心丹这个方剂(其主要组成：生地黄、玄参、天冬、麦冬、人参、当归、丹参等)，他认为此方应为“读书之人所常 服”。现代药理学家曾做了大量的动物试验，认为人参、黄芪、党 参、何首乌、枸杞子、补骨脂等对化学药品所致小鼠学习记忆障 碍有明显改善作用，能提高其学习和记忆功能。对人参的研究 较多，证明它能提高人的脑力劳动效率，改善老年人的大脑功能，提高思维能力，改善记忆减退和思维迟钝的症状。药理学家曾把电报译码人员分为两组，一组服用人参，一组不服用。结果是服用人参的那一组译码能力提高，译码错误率明显降低。因此，药理学家认为人参、党参等药物这种改善脑力的机理可能与增加乙酰胆碱的M—效应和改善脑中5-羟色胺含量有关。

祖国医学宝库博大精深，有挖掘不尽的宝藏。在促进智力方面，现代中医药学家认为有两大类药物在这方面作用明显。一类是活血化瘀药，如三七、丹参、广金钱草、银杏叶、当归等，这些药物具有改善脑循环、增加脑血流量的作用;第二类是补肾类中药，如人参、刺五加、补骨脂、地黄、何首乌、枸杞子等。它们大都具有抗脑组织脂质过氧化、防止脂褐质在脑中沉积、阻止脑老化等功效。如果你在工作和学习中感到力不从心，可在中医师的指导下服用此类药品，将会有意想不到的积极效果。

不仅仅中国在研究健脑益智药，世界上有许多国家都在开发这块宝地。印度最近宣布他们已研制出一种增强记忆力的“神奇药物”。这种药物的商品名为“记忆增强灵”胶囊。它是按照印度传统研究出来的，是从生长在河流附近的一种当地叫做“玻热米’’的巴戟天根中提取的药物。当有人问及这种药物作用的根据为何时，印度中央药物研究所所长V.P.肯博杰说，用这种药物在动物身上做过实验，但是没有在人身上做过。“因为印度人民多少个世纪以来都在服用玻热米。”

这个在印度被称做“玻热米”的巴戟天，在我国也有。它属于补肾壮阳类药，并且还有降低血压的功效。但是印度人雄心 勃勃地把它推向了市场。印度国务部长Y.K.阿拉格说：“它将是全球市场上一个潜在的赢家。服用6到8个星期后，它可能相当大地改善记忆力。”