爱美的妈妈们孕期最担心的事情除了宝宝的健康之外，应该是孕期长斑这件事了，那么孕妇妈妈怎么预防长斑呢?下面小编给大家介绍预防孕期长斑的方法，希望对你有用!

预防孕期长斑的方法

1.养成良好的作息时间，大家都听说过睡美容觉，可想而知，睡觉其实也是一种美容方法。

2.尽量不要在太阳底下暴晒，做好防晒措施。

3.怀孕期间也要注意避免让蚊虫叮咬，一方面可以防止给皮肤造成不适感，另一方面，蚊虫会传播病毒的，对胎儿可能会造成伤害。

4.孕期就不要随便乱用化妆品，最好就不要使用，不仅仅对皮肤不好，对胎儿的发育也存在一定的危险。

5.多喝水，不吃辛辣刺激的食物，要注意饮食方面的问题，以免因饮食不当造成皮肤上的问题。

6.做好脸部的清洁工作，而且不要乱用脸部皮肤的药物。

7.适当摩擦皮肤，让脸上的血液流通，防止黑色素沉淀，就可以预防长斑了。

8.平时多吃一些含有维生素的食物，通过这个方法来预防长斑效果很明显的。

预防孕期长斑的小技巧

一、防晒：

色斑最怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。夏季日晒充足，色斑活动频繁，斑点数目增多，色加深，损害变大;冬季日晒较少，斑点数目减少，色变淡，损害缩小。由此可知日晒是色斑发生的一必需因素，所以患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。

二、戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。

三、多喝水、多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、柠檬、猕猴桃等。

四、注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。

五、防止各种电离辐射：

包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。

六、禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”，因为副作用太多。

七、保持良好的情绪：

精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。

八、避免刺激性的食物：

刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。

预防孕期及产后黑色素沉淀的方法

1、晒太阳会让黑色素沉淀的状况更加恶化!

所以防晒是预防黑色素沉淀问题恶化的最佳方式。平时须做好防晒的工作，无论是穿长袖、戴帽子、戴手套、戴口罩、撑洋伞。

可擦防晒油、防晒乳。不过避免使用内含A酸(Adapalene)成分保养品、药膏或口服药，以免造成胎儿畸胎。防晒产品只要防晒系数SPF20以上就有不错的防晒效果。

2、做好保湿功课，避免皮肤干燥!

否则皮肤容易敏感发炎，加深黑色素产生。肌肤的保湿与按摩，可使用含维他命C、E类的乳液，不仅可以美白，也可以淡化黑色素沉淀。

3、避免劳累、熬夜、保持充足的睡眠。

每天晚上十点到凌晨二点，且在十一点前一定要熟睡。十一点到凌晨三点是肝胆系统充血、要运作排毒的时候，如果熬夜，解毒、代谢不顺，将更容易使黑斑生成。

4、适度的运动与散步

可释放压力，保持愉悦的心情，气血循环才能顺畅地到达皮肤，促使皮肤真皮层更新，自然而然的减少黑色素沉淀。

5、身体的关节处

手肘、膝盖、腋下、胯下、臀部、脚后跟等部位)，因为长期弯曲摩擦，易造成黯沉与黑色素囤积，建议打电脑时，应尽量减少手肘部位摩擦桌面，可以考虑使用一些减少手肘部位摩擦的工具，如护肘或软垫，不建议久坐，坐一阵子后最好站起来走走活动一下。

6、多吃含维生素C、维生素E、维他命A的食物

有助于美白。例如柠檬、芭乐、柑橘、柳丁、番茄、草莓、樱桃、白木耳、白萝卜、蜂蜜、葡萄、凤梨、甘蔗汁、绿叶蔬菜、花椰菜、甘蓝菜、青椒、小黄瓜、南瓜、豆浆等。

7、少吃感光类食物：

如：九层塔、香菜、芹菜、波菜、竹笋、芹菜、葱、蒜、芒果、红萝卜等食物，因为这些食物会导致黑色素沉淀。

8、少吃油腻、辛辣、燥热及油炸之食品：

忌烟酒，要少喝过浓的咖啡，少吃过咸的食物;如酱油、味素或腌渍、罐装食品、火锅、卤味，如果摄入的盐分过多，会降低新陈代谢的功能，造成皮肤粗糙，同时会促进黑色素的生成，使皮肤变黑。