白露节气养生怎样调理身体

发布时间:2017-04-08 19:42

露时节,天气温度适宜,让我们感觉很舒适和凉爽。但这个时节也是很多疾病的频发季节,那么,白露节气养生怎样调理身体呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

白露节气养生怎样调理身体

白露节气养生调理身体的方法

1、衣--早晚及时添加衣服

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。

2、食--注意营养养肺润燥

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

3、住--夜晚睡卧不可贪凉

白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。

4、行--外出锻炼要动静结合

秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。

白露节气养生调理身体 粮谷篇

粮谷类的食物给我们提供了丰富的营养成分,人体所需要的蛋白质与能量,一半以上都是来自粮谷类食物。此外,它还提供了少量的维生素和矿物质。在秋天这种出了名的秋燥时节,多喝各种各样的粥,对于防秋凉,抗秋燥,都有很好的效果。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等,都是不错的营养粥。

营养师提示:白露以后,进食不宜过饱,以免增加我们肠胃的负担,导致胃肠疾病。

白露节气养生调理身体 蔬菜篇

蔬菜是维生素以及矿物质的主要来源,还富含纤维素、果胶和有机酸,通常称为“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纤维乃是排毒清肠的最好佳品,蔬菜本身的多酚类物质、类胡萝卜 素等都是抗氧化的好帮手。上班族中的一些电脑族假如多吃一些深色蔬菜,对保护视力有很不错的作用。

给大家推荐那些可以滋阴润燥的蔬菜,如莲藕、菠菜、萝卜等。

营养师提示:白露以后,天气转凉,吃蔬菜大家应该尽量避免生食,避免损坏我们的脾胃。

白露节气养生调理身体 水果篇

水果本身除了富含维生素和矿物质外,还有很多生物活性物质,秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人感觉清爽舒适。如:煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能。甘蔗有滋补清热,用甘蔗煮水服用对于虚热咳嗽和高热烦渴症状有一定的缓解作用。此外,秋季应季的水果还有香蕉、桔子、山楂、苹果等。

营养师提示:白露过后,天气渐凉,虽然吃梨以及甘蔗可缓解“秋燥”症状。但是,对于脾胃虚寒者一定要将其煮熟后方可食用。

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