一入秋，人就容易出现上火、干咳、燥热等各种情况。秋季养生有哪些相关误区?以下是小编给你整理秋季养生的误区内容。

秋季养生的误区

1、多多益善

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食。过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。

2、虚实不分

中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别,但根据体质可分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加油”。

3、不分虚实

中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则会适得其反。

4、越贵越补

“物以稀为贵”,那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定的对象和适应证,故应根据需要来确定药膳,“缺什么,补什么”,切勿凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。

5、以药代食

药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压。多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳。多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

6、凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。

秋季养生要吃的食物

1.黑豆

大家都知道黑豆是补肾的最佳食物，但大都不知道什么时候补肾的效果最佳，那么看标题大家都知道了，今天提到的黑豆，秋季正当时。黑豆味甘性平有活血利水，解毒护肤的功效，秋季食用补肾效果增加。

如果您觉得吃起来麻烦的话，那么有个最简单的方法就是买个豆浆机打豆浆喝，将黑豆做成豆浆，每日喝一杯，健康又方便。

2.鱼

一朋友说从小就被教育说吃鱼好，但吃鱼究竟怎么好谁也说不出个所以然来。其实关于鱼这个问题英国专家曾做实验证明了一个结论，每天坚持吃50g鱼肉能够减少心脏病的发病率，这个百分比能够达到40%，是不是不可思议?

其实原理很简单，鱼类肉质内含有欧不饱和脂肪酸，这些东西能起到抗凝血剂的作用，对血压有所帮助，能够有效的降低血压，还能抑制心肌的兴奋性，由此来更好的保护心脏。

秋季多吃鱼肉，尤其是海鱼的鱼肉，会对心脏养护起到尤为明显的养生效果。

3.红薯

在咱们国家，红薯几乎是老少皆宜的一种食物，可以说是备受喜爱，烤红薯，红薯粥，拔丝红薯……做法是五花八门，吃起来是各种滋味。

4.莲藕

大家都说莲藕属阴不能吃。其实是这样吗?

中国的中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，莲藕具有清热生津和补脾开胃这些功效，而做熟的莲藕呢，性温，具有益胃健脾得功效，除此之外，还能养血补气。