纵观历史舞台，太极拳在其中一枝独秀，不仅有健身防身功能，还有神奇的太极养生功能。太极拳的特点柔和缓慢，男女老少皆宜，我们今天谈及的主人公康老已经八十多岁，但是面色红润思维敏捷，下面是小编为大家整理的关于：八旬老人练养生太极拳思维敏捷面色红润。欢迎阅读!

八旬老人练养生太极拳思维敏捷面色红润

练太极拳能锻炼身体各个功能，提高身体免疫功能，太极拳可以调节神经系统，缓解压力。

北京一名爱拳者康老耳不聋、眼不花，面色红润，讲话生动幽默，反应敏捷，怎么看也不像是85岁的年纪。因为良好的精力体力，康老除了每天伏案写作外，还经常应邀到各学院讲座。

因为兼任多所院校教授，故也参加学术研讨会和研究生论文评议和答辩会，还接受律师事务所疑难案件的咨询和论证等，生活得像年轻人一样充实紧凑。

康老每天坚持练养生太极拳，太极拳让他过的很充实，还能带给他快乐，太极拳让他对一些事和物都有了不同的看法。

康老生活规律，工作效率很高。每天4点钟起床就到书房工作，上午下午各打1小时太极拳，午觉一定要睡，晚上11点以前睡觉。

打养生太极拳能治慢性病

打太极拳能治慢性病，康老在年轻时就深有体会。1949年，康老在工作期间，由于物质匮乏，缺医少药，加上工作繁忙，长期营养不良，虽然只有23岁，就患有胃病、神经衰弱、初期肺结核。

一位老同事建议他练练拳，动作很简单，就一节“摸鱼”，相当于太极拳的云手动作，每天练20分钟，康老很快就恢复了体力，这三种毛病也都渐渐好了起来。

太极拳结合中医原理，及古代道家学说中的养生理念，当今人们练太极拳可以预防疾病，提高身体素质。

因年轻时就尝到太极拳的甜头，故康老一有空就习练，虽多有中断，但40岁以后一直坚持至今，每天打两遍拳，风雨无阻，即使出差在外，也要抽空练一下。

康老说，“打太极拳感觉很轻松，传统太极拳太复杂，太繁琐，我就将有些动作简化，有些动作增加次数，瞧，单鞭4下改成10下了。”

康老练太极拳时，没有太多的意念，不追求意随气行，而是随便想，尤其喜欢构思文章。练拳的状态是一种很沉静、很沉思的过程，练着练着灵感自然就冒出来了，这感觉让人很享受。

练拳也是恢复体力的好方式。康老和老伴经常一起逛公园，回家后，爱人累了就倒在床上，康老也累，但他用练太极拳来解乏。只二三十分钟，练完一遍拳，比躺在床上睡一觉还轻松，还舒服。

在逆境中保持乐观豁达

康老认为，人的一生有高潮低谷，有春风得意，也有沮丧失意，好的生活要珍惜，而在逆境中尤要保持乐观豁达，这对养生同样重要，巴金有句名言：“精神快乐是人类最好的滋补品。”

但1962年反右斗争，康老受到了牵连，抄家、批斗、挨打、下放，开除党籍，去干最脏最累的活，一路顺风顺水的康老前途瞬间逆转，生活跌入了低谷。

但康老并没有把苦闷心情长久地盘庚在心里，因为对党有着深厚的情感，他深信党迟早总有一天是会给自己平反的。

养生太极拳的价值体现

一、养生保健价值

随着社会的发展与进步.现代科技日新月异，为战争服务的近身搏击技术早已在沙场征战中失去了其克敌应用价值。

作为体育运动的一个分支，在世界范围内各种搏击技术不断朝健身、娱乐、养生、观赏等方向发展.人们除了寻求提高自身搏击、防卫技能外，更多的是在寻求一种集各种功能于一身的体育运动项目，调剂自己的生活方式、丰富生活内涵，培养战胜自我的一种意志力。

学习太极推手的过程，就是一种自我调理与修养的过程。

太极拳之所以成为世界第一大拳种，受到各国人民所喜爱，就是符合了这种时代变迁所引发的社会需求。太极推手具有较强的养生保健效果，其主要表现在。

1、精神方面

太极推手运动过程中，必须排除杂念，全身贯注地投入于招法转换过程中，做到静中有动、动中有静，只有做到“静中触动动犹静”，才有可能达到”因敌变化示神奇，从而对中枢神经系统起到良好的调理作用。长期演练，可使人大脑清晰、精神振奋、反应敏锐。

2、肢体方面

太极推手过程中，要求两人双臂忪柔、缠绕，身体中正安舒，重心稳定，步伐移动矫健、灵活，劲力柔中有叭收发自如，从而增强了身体的柔韧性、稳定性、敏感性以及爆发九达到提高肢体机能，强健体魄的目的。

学习太极推手，需要两个人一起练习，相互学习与提高。

3、内脏方面

推手过程中，因为招法的转换必然引起劲力蓄与发的转换.而劲力的转换又与呼吸的控制紧密相连。

在太极拳运动中.人们有意无意间多采用逆腹式呼吸法，这种呼吸方式既有利于任督两脉的通畅，也能够带动腹腔内内脏器官的缓慢移，从而起到柔和的按摩作用，进而有利于增强和改善内脏器官的功能及心脑血管系统的功能，达到养生保健的良好效果。

二、技击训练价值

太极拳作为中华武术大家庭中的一个优秀拳种.与其他拳 种一样，实战技击技术是其拳法的灵魂，如果丧失了实战技击技 术.就成为了一种单纯靠肢体运动来增强体质的体育运动形式，也就变成了一种体操。

太极拳在创编过程中，既突出了自己的拳理特点，又吸收了各家拳法之长，因此.具有较强的防身技击功能。太极推手作为一种对垒技击形式.对习练者不断提高太极拳水平具有重要的推动作用。

练养生太极拳的好处

一、 从精神锻炼方面来说，有利精神健康

由于太极拳采用意识和运动相结合的锻炼方法，打太极拳时，要求精神贯注，“意守丹田”，不存有杂念，即要“心静用意”，在意识的支配下，人的思想始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，使大脑得到充分的休息，人体就能很快地消除疲劳。

二、从内脏锻炼方面来说，促进新陈代谢

太极拳采用腹式呼吸(即所谓“气沉丹田”)，要求呼吸“深、长、细、缓、匀、柔”，保持“腹实胸宽”，由于呼吸运动促进了血液循环，畅通气血，促进了新陈代谢，对肝脏、胃肠也起到了自我“按摩”的作用，长期练拳者，呼吸频率会减少，扩大了肺活量。

拳者常说：练太极拳能永葆年轻，这是为什么呢?因为练太极拳能加快新陈代谢，新陈代谢的强弱是判断一个人是否年轻的重要标准。

三、从身体锻炼方面来说，增强全身体质

打太极拳是意识、动作、呼吸三者同时协调地运动，一动则全身俱动，而且是螺旋式的弧形动作，缠绕绞转，加强了肌肉、骨骼和关节的活动，畅通经络，使肌肉、关节、骨质的韧性增强，身体各部得到有效锻炼。

特别是推手术，推荡往来，于攻守进退之中，肌肉收缩和舒张的交替，转换能力增强，能提高皮肤的反应能力，使之感觉灵敏。