如今很多白领MM都由于工作的原因，由于腿部没有得到很好的锻炼和运动，慢慢的变得臃肿起来，不过别担心，接下来，小编就和大家分享办公室瘦腿的方法，希望对各位有帮助!

办公室瘦腿的方法一

抬腿伸直

正坐在椅子上，身子保持挺直，双腿垂于地面。利用腿部气力将双腿向上抬起，与此同时将双腿伸直，直至腿部与地面平行，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作直至腿部感到酸累。这套动作能使双腿赘肉加速燃烧，让其更显纤细，以练就纤长美腿。

交替踮脚

坐在椅子1/3处，双腿微开垂直于地面，身子保持挺直。利用腿部气力将单腿 踮起，当踮脚至极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换另一条腿练习上述动作。双体交替练习上述动作，直至腿部感到酸累，这个动作能使腿部变得得 到拉伸，使其变得紧实，常这样练习能轻松热控减肥。

踮脚抖腿

正坐在椅子上，双腿垂于地面，身子保持挺直。将双脚踮起，利用腿部的气力将双腿轻轻的抖动起来，直至腿部感到酸累，休息片刻后再接着练习上述动作，反复练习这套动作能使腿部赘肉加速燃烧，还能让双腿变得更加纤细紧实，从而达到热控减肥瘦身效果。

双膝叠加

正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双腿垂于地面。将右腿向上抬起搭在左腿上，与此同时将双腿膝盖叠加在一起，膝盖相互使力顶压，保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。双腿交替练习上述动作能使腿部变得紧实，从而练就出纤长美腿。

轻捏腿部

正坐在椅子1/3出，双腿垂于地面。将左腿略微向上抬起，双手轻轻的揉捏腿部，直至腿部;略微发红发热，尔后换右腿进行揉捏练习，双腿交替反复练习揉捏能使囤积在腿部的赘肉快速瓦崩，让双腿变得更加纤细苗条，以练就出美腿。

逆向刮腿

当你久坐感到疲累时，先正坐在椅子上，双腿垂于地面。四指并拢将双手紧贴在左脚脚踝处，双臂使力将手掌由下至上逆向向上轻刮腿部，直至腿部略微发红，尔后换右腿做上述练习。双腿交替做该练习能使腿部赘肉加速燃烧，让双腿更显纤细紧实，常这样练习能轻松热控减肥。

办公室瘦腿的方法二

步骤一改变你的饮食作息运动习惯，这一切只为修长的腿，只为瘦腿。要做的是，在饮食上：减少油腻油炸食物的摄取，尽量不吃了，饮食必须清淡，不能让油腻食物堆积在下半身，导致下半身大腿肥胖。

在作息上，每天睡觉前以及早起的时候，都在床上做蹬车运动，瘦腿运动。

步骤二一般大腿粗的女性，腹部也会稍微有些多余的肉肉。所以，您必须选择可以辅助燃烧脂肪，改善下半身脂肪代谢的减肥套餐：金装咖啡搭配花草瘦素胶囊，每天一杯金装咖啡顺带一粒花草胶囊，不单燃烧脂肪，还可以改善脂肪代谢，补充身体所需要的瘦素，进而健康快速的瘦下半身。

在运动上，每天坐办公室的时候，必须收腹挺胸坐着，膝盖并拢，两脚呈八字形开，脚跟踮起，上下运动，偶尔做之，可以辅助瘦腿的。

如此搭配进行，您可以在1-2个月的时间内瘦下10-20斤，大腿可以直接小5cm左右，让自己身材更苗条，让自己的腿更修长。