考试前容易紧张怎么办?如果说你所掌握的知识水平是高考成功的基础，是高考成功的硬件，那么考前心态的调整则是高考成功的软件。下面jy135小编为大家整理了缓解考试前紧张的办法，希望能为大家提供帮助!

考前紧张怎么办?

如何调整好心态，搞好最后的冲刺，从容步入考场，从容应考十分重要。而且，越临近高考，心理调节就越关键、越重要。考前的心理准备注意以下几点：

1、作一些积极的自我暗示，树立必胜的信心

复习已经进入了最后的冲刺阶段，时间紧迫了，复习过的知识多了，小伙伴们反而会因感觉自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。这时候应该作一些积极的自我暗示：“我的成绩一向是好的，高考一定能成功。”或“我是行的，尽管过去的成绩不尽如人意，但高考时一定会正常发挥，取得好成绩”。常作一些积极的自我暗示，就能树立信心，有效地消除对考试的紧张感和恐惧感。

2、正确对待别人的期望与评价

“望子成龙，望女成凤。”希望自己的儿女、学生能考出理想的成绩，是家长和老师的普遍心理，而这种心理无形中给我们造成了巨大的压力。过多考虑自己考好了会怎么样，考不好又会怎么样，就会在复习中顾虑重重，考试中患得患失。一旦遇到难题就会担心自己解答不出来，达不到父母和老师的期望，从而产生焦虑的心理，使得思维因恐慌变得混乱，造成后面容易的题目也做错了。因此，这段时间学生应该排除一切杂念，不在乎别人的期望与评价。

3、注意调节好自己的期望值

在这最后的阶段里，还会有一些测验与模拟考试，小伙伴应根据自己前一两次考试成绩来给自己确定期望值。期望值不能定得过高，定高了，在考试时感觉总是达不到，就会产生焦虑心理，感到灰心丧气;定得合适，考试时就容易感觉预期目标达到了，从而获得成功感，产生愉悦，增强信心。

4、学会体验成功感

对成绩一般的小伙伴来说，这一点尤为重要。每当自己解决了一个难题，就应该好好地体验一下成功感，这样就能够对自己有新的认识，对自己更有信心。在考场上遇到难题紧张起来时，体验一下自己过去的成功感，就能缓解紧张的心情，把平时没能发挥的潜能挖掘出来，赢得考试的成功。

5、以平和的心态对待考试

在考试中，任何难以预料的事情都有可能发生。有时可能是这科试卷的难度不大，或是自己复习的要点抓对了，感到很容易;有时可能是这科的难度特别大，或是自己复习的要点把握得不够好，感到很困难。碰到前一种情况，不能忘乎所以，不能被兴奋冲昏了头脑。要知道，你感觉容易，别人也会感到容易的;碰到后一种情况，也不要紧张恐慌，垂头丧气。

要知道，你感觉难，别人也会感到难的。无论哪种情况，都应该以平和的心态考下去，只要发挥出了自己正常的水平，就一定能够成功。

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