忙碌的工作让高管白领一族没有足够的休息时间和良好的睡眠质量，睡眠不足会导致肌肤皮下微循环速度减慢，所以，睡眠对美容很重要，下面推荐的是睡眠美容的十一种方法，如果能够一丝不苟地做好这“睡眠美容十一法”，早晨起来之后必定能容光焕发。

一、你的晚餐中尽量避免摄取过多的盐分和酒，尤其是白酒等这种烈性酒，否则早晨起床时会导致面部以及眼睛四周浮肿。

二、化妆总是会对皮肤造成伤害，不化妆最好，但是如果白天化妆，那么睡前就应该彻底清洁脸部。需要注意的是，如果清洁方法不当，也容易造成眼睛红肿。正确的方法是，用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

睡眠美容

三、睡前可以用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。

四、清洗脸部后，用棉球蘸收敛水或者化妆水拍打脸部，并抹上乳液再入睡。

五、如果你的皮肤是油质皮肤或者易长粉刺的皮肤，那么不妨尝试整夜使用面膜，这将会有惊人效果。

六、关于双手和手指甲的护理是，先在指甲根部抹维他命E油，然后轻轻按摩，接着再用护手霜按摩双手。

七、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底和脚面反复按摩，让双脚很好吸收。

八、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒种，每只脚只做5次。这样做有助于缓解一天的疲惫，并让你好好睡一觉。

九、洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。

十、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。

十一、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。

倘若你能做到以上这些，并持之以恒，过不了多久，你就会为自己的容颜改观而大喜。

美容护肤提醒：

1、应对干燥缺水

要想有水嫩肌肤，首先要从饮食上下工夫，多喝水质好的温凉开水。西红柿可以健胃消食，抗衰老;胡萝卜可以减轻皮肤干燥。另外，外在工夫也很重要，像高管白领一族长时间在空调所引起的皮肤失水，可以用喷雾式矿泉水来补充水分，之后再用润肤品锁住喷上的水分。洗脸时注意不要用碱性大的肥皂，否则皮肤容易干燥脱屑。

2、泡澡——使肌肤变得有弹性

绝对是帮助肌肤排毒美容的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得有弹性。在浴缸中加入浴盐和迷迭香、anslim花草、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。热的水蒸气可以发汗排毒，利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。热热的水蒸气还可以加强血液循环，使得皮肤更加红润光泽。

3、慎重洗脸

洗脸可以促进血液循环，使面容更加红润亮泽。洗脸不仅仅清洁掉皮肤内的污垢，也可以让皮肤更加亮泽，为皮肤提供更好的生理环境。一般洗脸方法则是用洁面乳一天早晚两次的为皮肤做清洁，特殊的洗脸方法则是去角质。用去角质膏洗脸的频率一般是一周两次，这样可以清除掉老化和粗糙的角质，更新表层皮肤，让肌肤更加嫩滑、消除黄气。