记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。下面是小编为你整理的正常的记忆程序，供需要学习的朋友参考。

正常的记忆程序

记住概念、事实或资料的三个要素：1、印象2、联想3、重复

应该按这一顺序利用这三个要素。即使你忽略了其中一个要素，当然不一定妨碍你记的东西。但是当你想记住一件事情时，必须遵循完整的程序：印象、联想和重复。

这可以解释为什么我们记住了在一次集会上遇见的一个人的名字，而想不起在同一次集会上遇见的另一个人的名字。在前一种情况，你充分地注意到了这个人(印象)，在你的头脑里可能对这个人产生了(有意识或无意识地)一些联想，这个人的名字被提到了多次(或在你心里重复了几遍)。

在后一种情况，你也许注意得不够(因此印象不深)，或者没有产生任何联想，或者没听见和重复这个人的名字。

不同程度的记忆力取决于不同的记忆条件。

记住印象的首要条件是要有这种欲望。为此，应该对你要记的人或概念产生真正的兴趣。要把你的注意力集中到一件你不感兴趣的事情上去，总是比较困难的，正因为如此，你才记不住你遇到过的、但你确实不感兴趣的人的名字。

同样，如果你事先不想记住某件事，你就可能对它不会给予足够的注意。有些事情你看到过，但没想到以后还要提到它，所以，你就不容易想得起来。例如：你昨天在面包店里时，那里究竟有多少人?你没注意，你就说不上来。 本文来自：www.jiyifa.com

精神分析学之父怫洛伊德教给我们的规则是：注意是一切记忆和遗忘的要素。

我们将记得我们想记住的事，我们将忘掉我们想(无意识)遗忘的事。

我们认为，佛洛伊德的规则在实践上可简化为：要想记住一件事，必须是个有心人。

要想有好的记忆力，必不可少的是要随时留神注意而不要心不在焉。这就是“集中注意力”。

为此，我们建议你做集中注意力的练习。这些练习大大地有助于发挥记忆力的作用。

请记住这条规则：要想牢牢记住印象，必须善于集中注意力。

当你用一个锥子在金属片上打眼时，劲使越大，眼钻得越深。记忆的道理也是一样，印象越深刻，记得就越牢固。如果你曾经有一天看到一架飞机坠落在地上燃烧，其情景你是永远忘不了的。如果你看到一个人没有得到及时营救而淹死，你也永远不会忘记的。因此，应该设法使我们不想忘记的概念在我们的脑子里产生强烈的印象。

为了便于记忆，要产生强烈的印象。

从你的衣箱里拿出一件衣服来。或想到外边去做点什么具体事，比如在明天早晚饭之前给你的朋友打个电话，或下班后到药剂师那里去一趟。请试用“强烈印象”的方法。例如：想象你因为忘了到药剂师那儿去，或后者正在狠很地责备你等等，而深感痛苦。

下面小编就为大家介绍一些关于生活中可以提高记忆力的小技巧，供大家参考和学习。

1、愉快的交谈

密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

2、缓解压力

压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。

3、常吃芹菜

美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

4、多吃橄榄油

《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

5、反复记忆

保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心