很多胖美眉都在烦恼自己身上的肉肉要如何瘦下来，对于喝口水都感觉到胖了你，一定要找准方法，一个让你持之以恒不会放弃的瘦身法。怎么减肥最能见效果最适合你呢?小编教你最有效的减肥方法，甩掉肉感。

最有效的减肥方法1、饮食

首先，要想在最短的时间内迅速将身上的脂肪减下来，我们绝对要控制自己的饮食。对于早餐来说，可以不用克制，尽量吃一些自己喜欢吃的食物。但是对于午餐和晚餐，如果不严格的进行控制的话，很可能会出现越来越胖的情况。因此，在午晚餐的过程中，减肥者要少吃一些食物，尽量不吃油腻和蛋白质较高的菜。如果饿了的话，可以适量的吃些水果。

###最有效的减肥方法2、运动

虽然通过控制饮食能够使我们的体重减少，但是如果不运动的话我们的体型仍旧不会达到瘦身的效果。所以，在控制饮食的基础上，要想我们身体的各个部位变得纤细，还需要多进行运动。减肥者可以将有氧运动和无氧运动结合起来，这样才能够使我们瘦身的效果更加明显，从而达到减肥真正的作用。

以上就是最能见效果的减肥方法。总得来说，就是将饮食和运动结合起来，这样才能够起到比较明显的瘦身效果，而且这也是最健康的减肥方法。值得提醒的是，减肥者千万不要过于克制饮食，以免营养缺失严重，从而引起身体健康上的问题。