春季天气反复，北方更是干燥又多风，人体抵抗病菌的能力下降，很容易就会患上咽喉炎、口腔溃疡等问题。那么，往往吃什么有利于嗓子恢复呢?接下来，小编就和大家分享，希望对大家有帮助!

有助于嗓子恢复的食疗方法一

1、香蕉。

香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉还是一种低升糖指数食物，富含维生素B6、维生素C、和钾。

嗓子疼吃什么快速恢复 三联

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2、鸡汤。

热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血。鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。这些食物所含营养都有治病作用。

3、柠檬汁+蜂蜜。

柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。随着炎症的缓解，嗓子疼痛减轻。

4、炒鸡蛋或鸡蛋白。

炒鸡蛋或鸡蛋白可提供易于消化的蛋白质，对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用。食用时，最好不要加调料，否则会导致嗓子疼痛加重。

5、生姜茶或蜂蜜茶。

温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引发咳嗽。

6、燕麦片。

燕麦片富含可溶性纤维，有助于降低坏胆固醇，富含蛋白质，增强饱腹感。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛。

7、全麦面条。

吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。

9、水煮胡萝卜。

胡萝卜中含有维生素A、纤维素和钾等营养成分。嗓子痛时，最好吃点水煮或清蒸胡萝卜。生吃胡萝卜会加重嗓子痛。

有助于嗓子恢复的食疗方法二

1. 玄桔草茶

材料

玄参10g，桔梗10g，生甘草10g。

玄参10g，桔梗10g，生甘草10g

方法

将上述药材一起放入杯中用沸水冲泡，盖严温浸20分钟，即可饮用。

功效

有滋阴降火、利咽消肿的作用，适合患有急、慢性咽喉炎的小伙伴，对付咽喉不适、咽痛、咽干、咽痒、声沙、失音等问题也是棒棒哒。

禁忌

泄泻者不宜饮用。

2. 沙参玉竹雪耳汤

材料

北沙参15g，玉竹15g，雪耳15g，猪展4两，陈皮1角，幼盐少许。

方法

先将雪耳用清水浸透发开，洗净、备用;北沙参、玉竹、猪展、陈皮分别用清水洗净，备用;在瓦煲内加入适量的清水，先用猛火煲至沸腾，然后放入以上全部材料，再次沸腾后，改用中火继续煲两小时左右，加入幼盐调味，即可饮用。

功效

有清燥润肺、滋阴清补的作用，可防止燥热性症状的出现。如有身体燥热、咽喉干痛、口舌生疮、口渴、鼻孔干燥、心烦气躁、虚劳烦热等都可饮用。

禁忌

伤风感冒患者不宜饮用。

有助于嗓子恢复的食疗方法三

1. 蝴蝶花茶

材料

木蝴蝶10g，菊花10g，金银花10g。

木蝴蝶10g，菊花10g，金银花10g

方法

将上述药材一起放入杯中用沸水冲泡，盖严温浸20分钟，即可饮用。

功效

有清热解毒、利咽消肿的作用，适合急、慢性咽喉炎，咽喉红肿疼痛、声音嘶哑、咳嗽者。

禁忌

脾胃虚寒者不宜饮用。

2. 马蹄茅根萝卜汤

材料

马蹄10个，新鲜茅根4两，白萝卜1个，瘦猪肉4两，生姜1片，幼盐少许。

马蹄茅根萝卜汤

方法

马蹄和白萝卜去皮，切厚片，洗净备用;新鲜茅根(可用干净水草捆绑成一扎一扎的)、瘦猪肉、生姜刮皮分别用清水洗净，备用;瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至沸腾，然后放入以上全部材料，待水再次沸腾时，改用中火继续煲两小时左右，加幼盐调味，即可以饮用。

功效

有清热解毒、生津止渴、润肠通便的作用。如果出现热病烦渴、口腔溃疡、咽喉肿痛、胸膈翳闷不适、肺热咳嗽、痰多黄稠、大便不顺畅、小便黄赤、排尿涩痛等都可以饮用。

禁忌

身体虚弱、大便溏泻的人不宜饮用。